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Les défis douloureux du travail de bureau
Si vous êtes une secrétaire ou travailler dans un bureau, des raideurs chroniques au cou et aux épaules font partie de votre quotidien. Être de longues heures derrière un bureau jour après jour a des répercussions sur votre corps tout entier. Nos corps sont conçus pour bouger et se déplacer constamment de la même manière qu’un système de leviers et de poulies.. Être assis dans la même position pendant des périodes prolongées n’est pas bon pour la santé et amène ces maux trop familiers que sont le mal de cou, de dos, des épaules ainsi que des hanches. A la fin d’une journée de travail, vous vous sentez plus comme une victime d’un accident de la route qu’une adjointe administrative!
Conseils pour améliorer l’ergonomie et le bien-être en milieu de travail
Même si tous les problèmes ne peuvent être réglés facilement, votre posture et le positionnement de votre mobilier peut avoir un impact dramatique sur vos muscles et vos articulations. Les conseils qui suivent pourront vous aider à developer des habitudes de travail plus saines et diminuer votre douleur par la même occasion.
1. Gardez votre écran d’ordinateur au niveau des yeux et à une longueur de bras de distance de votre corps. Vos coudes devraient être pliés dans un angle de 90 degrés avec vos avant bras proches de votre corps. Les accoudoirs de votre chaise devraient être en dessous de vos coudes afin que vos bras soient légèrement supportés et ne soient pas pendants.
2. Asseoyez-vous avec le dos droit et votre souris facilement à portée; vous ne devriez pas à utiliser votre épaule pour soulever votre bras ou tourner votre corps pour utiliser votre souris.
3. Si vous souffrez de maux de tête frequents ou mal aux épaules et au cou après de longues périodes, essayez de tourner votre cou doucement et faites de même avec les épaules pour relâcher la tension musculaire.
4. Levez-vous, faites des étirements et une marche environ 20 minutes si possible. Le mouvement relâche la tension accumulée pour les périodes où vous êtes demeurez assis de façon prolongée et améliore le flux sanguin dans votre corps.
5. Gardez vos hanches et vos genoux à un angle de 90 degré avec votre pied, lequel devrait reposer complètement sur le plancher.
Les Bienfaits de la Massothérapie en milieu de travail
Si votre environnement de travail vous donne accès à la massothérapie sur chaise, vous avez l’opportunité d’être soulagé de la douleur et du stress même dans des situations d’horaires serrés. Quand une compagnie fournit le massage sur chaise à ses employés, les 2 parties en bénéficient. Une étude du magazine Time a effectué un sondage auprès de travailleurs et a révélé que la pause massage était la pause préférée des employés comparé avec la pause café! Une courte séance de 15 minutes est à la fois énergisante et relaxante.
Cette séance augmente la vivacité d’esprit et la créativité tout en réduisant le stress relié aux échéanciers serrés et aux conditions exigeantes du travail. Selon l’institut de recherche de Miami en Floride, les travailleurs recevant des massages complètent leurs tâches beaucoup plus rapidement et ce avec moins d’erreurs. Massage Chez Vous offre des programmes de massage sur chaise en entreprise pour augmenter la productivité, réduire l’anxiété, soulager les symptômes de tension et augmenter le moral des employés. Il est facile d’intégrer la massothérapie en milieu de travail.