Favoriser le bien-être au travail

Imaginez un espace de travail où le stress et la tension ne se dissipent pas simplement – ils sont remplacés par une atmosphère de tranquillité et de concentration. Ce n’est pas un rêve lointain. L’introduction des massages sur chaise dans l’environnement corporatif offre une solution réelle et tangible aux pressions quotidiennes auxquelles les employés sont confrontés. Plongeons dans les bienfaits transformateurs que le massage sur chaise peut apporter à votre entreprise, créant un lieu de travail plus serein, productif et heureux.

Un Havre de Paix au Bureau

L’environnement de bureau, avec ses délais et ses exigences, peut souvent sembler être le dernier endroit où la tranquillité existe. Les massages sur chaise remettent en question cette notion, transformant un coin de votre lieu de travail en un sanctuaire de calme. Imaginez prendre une courte pause de votre bureau, sans besoin de changer ou de vous préparer, et entrer dans un espace où quelques minutes de massage peuvent revitaliser votre esprit et votre corps. Cette commodité et cette accessibilité font de la relaxation non pas un luxe, mais un élément essentiel de votre routine quotidienne.

Augmentez le bien-être des employés

Le massage sur chaise est un allié puissant contre les ennemis communs de toute main-d’œuvre : le stress, l’anxiété et l’inconfort physique. En proposant des sessions régulières, vous fournissez à votre équipe un outil pour combattre ces problèmes de front. Le contact physique impliqué dans la thérapie par massage libère des endorphines, créant une élévation instantanée de l’humeur et favorisant un sentiment de bien-être. Les employés sortent de leurs sessions de massage non seulement plus heureux mais aussi mieux équipés pour aborder leurs tâches avec une perspective positive.

Amélioration de la Concentration et de la Productivité

Nos environnements de travail à rythme rapide laissent souvent les employés se sentir épuisés, ce qui peut affecter la concentration et la productivité. Les massages sur chaise offrent une solution en réduisant le brouillard mental et en améliorant la clarté. La relaxation physique couplée à la pause mentale aide à réinitialiser l’esprit, permettant une concentration plus aiguë et une productivité accrue. C’est un avantage mutuel : les employés se sentent mieux, et leur performance améliorée se reflète positivement sur les objectifs de l’entreprise.

Promotion d’une Meilleure Santé

Des massages sur chaise réguliers peuvent conduire à moins de jours de maladie et à une équipe plus saine. En atténuant les symptômes des blessures dues au stress répétitif, en réduisant l’occurrence des maux de tête et en améliorant la santé musculo-squelettique globale, les massages contribuent à un lieu de travail physiquement plus sain. Des employés en meilleure santé signifient une main-d’œuvre plus cohérente et fiable, bénéficiant finalement à la rentabilité de l’entreprise.

Cultiver une Culture d’Entreprise Positive 

Incorporer des massages sur chaise dans votre programme de bien-être corporatif envoie un message clair : le bien-être des employés est une priorité absolue. Cet engagement envers la santé et le bonheur peut améliorer significativement la culture d’entreprise, rendant votre entreprise un lieu de travail plus attrayant. Le sentiment d’être valorisé et pris en charge booste le moral, favorise la loyauté et peut être un facteur clé pour attirer et retenir les meilleurs talents.

Solutions Personnalisables pour Chaque Besoin

Comme chaque individu est unique, leurs besoins en matière de massage le sont également. Les programmes de massage sur chaise offrent une flexibilité pour répondre à des préoccupations spécifiques, que ce soit réduire la tension dans les épaules et le cou, soulager la douleur lombaire, ou simplement fournir un moment de relaxation. Personnaliser l’expérience garantit que chaque employé tire le maximum de bénéfices, améliorant leur bien-être physique et mental.

Conclusion:

L’intégration des massages sur chaise dans le lieu de travail est plus qu’une tendance bien-être ; c’est un investissement stratégique dans la santé et la productivité de votre main-d’œuvre. Les avantages dépassent l’individu, impactant positivement la dynamique globale du lieu de travail. Des niveaux de stress réduits, une meilleure santé, une productivité accrue et un environnement de travail positif ne sont que le début.

Dans un monde où les lignes entre le travail et la vie personnelle se brouillent, trouver un équilibre est clé. Les massages sur chaise offrent un moyen pratique et efficace de répondre aux défis de la vie professionnelle moderne. En rendant le bien-être une partie accessible de la journée de travail, vous améliorez non seulement le bien-être de vos employés mais aussi vous préparez le terrain pour le succès de votre entreprise.

Alors, pourquoi ne pas apporter la magie du massage sur chaise dans votre lieu de travail ? C’est un pas vers la création d’un environnement plus dynamique, sain et productif, où chaque employé a l’opportunité de prospérer. Débloquez le potentiel de votre équipe et de votre entreprise en embrassant le pouvoir transformateur du massage sur chaise.

Imaginez un monde où le stress et les tensions disparaissent comme par magie, laissant place à un sentiment de tranquillité et de sérénité. Ceci peut sembler un rêve lointain, mais le pouvoir du massage crânien à domicile est bien réel. Embarquez pour un voyage à la découverte des innombrables bienfaits émotionnels et physiques que cette pratique apaisante et bienveillante peut offrir, et vivez l’impact transformateur qu’elle peut avoir sur votre bien-être global.

Le confort de votre domicile

Le confort de votre demeure est un sanctuaire inégalé où vous vous sentez à votre mieux. Le massage crânien à domicile vous permet de vous immerger pleinement dans cet environnement familier et réconfortant, maximisant ainsi le potentiel de relaxation et de soulagement du stress. Allongé(e) dans votre endroit préféré, la douceur des mains du masseur sur votre tête vous transportera dans un monde de calme et de tranquillité, loin du rythme effréné de la vie quotidienne.

Favoriser le bien-être émotionnel

Le massage crânien est un allié puissant dans la lutte contre le stress, l’anxiété et la dépression. Ses mouvements doux et rythmés peuvent aider à libérer les émotions refoulées, vous permettant de traiter et de lâcher prise sur les sentiments négatifs. Le toucher thérapeutique du massage crânien peut également favoriser la libération d’endorphines, connues comme les hormones naturelles du bien-être, qui peuvent améliorer votre humeur et créer un sentiment de bonheur et de bien-être. Avec chaque caresse apaisante, vous vous retrouverez plongé(e) dans un état d’équilibre émotionnel où règne la paix intérieure.

Améliorer la clarté mentale et la concentration

Améliorer la clarté mentale et la concentration (150 mots) Nos vies modernes trépidantes nous laissent souvent mentalement épuisés et débordés. Le massage crânien peut aider à contrer ceci en stimulant la circulation et l’apport d’oxygène au cerveau, ce qui favorise à son tour la fonction cognitive, améliore la concentration et augmente la clarté mentale globale. Alors que la pression douce appliquée sur divers points de la tête soulage les tensions et calme l’esprit, vous vous retrouverez dans un état d’éveil accru, prêt(e) à relever vos défis quotidiens avec une vigueur et un enthousiasme renouvelés.

Un sanctuaire pour un sommeil profond

La quête d’une bonne nuit de sommeil peut parfois sembler être une bataille sans fin. Le massage crânien a le pouvoir de vous guider vers un sommeil profond et réparateur en réduisant l’anxiété et en favorisant la relaxation. Alors que les mains habiles du masseur travaillent leur magie sur votre tête, votre cou et vos épaules, votre corps relâchera progressivement les tensions, ouvrant la voie à une nuit paisible et ininterrompue de sommeil. Réveillez-vous le lendemain matin en vous sentant rafraîchi(e), régénéré(e) et prêt(e) à affronter la journée.

Renforcer vos relations grâce à des expériences partagées

Le massage crânien à domicile peut également servir de catalyseur pour la connexion, favorisant l’intimité et la proximité entre les couples ou les membres de la famille. En vivant cette thérapie apaisante et curative ensemble, vous créerez un espace commun de relaxation et de vulnérabilité, approfondissant le lien avec vos proches. Les bienfaits émotionnels du massage crânien à domicile sont renforcés par la possibilité de l’apprécier avec ceux qui comptent le plus pour vous.

Adapté à vos besoins

Le massage crânien à domicile offre l’opportunité unique de personnaliser votre expérience, en veillant à ce qu’elle réponde à vos préférences et besoins spécifiques. Que vous recherchiez un soulagement des maux de tête chroniques, une réduction du stress ou une meilleure clarté mentale, le masseur peut adapter ses techniques pour répondre à vos préoccupations uniques. Cette approche personnalisée permet une séance plus ciblée et efficace, vous offrant les avantages maximums possibles.

Conclusion

Comme vous pouvez le constater, le massage crânien à domicile détient la clé pour débloquer un monde de bienfaits émotionnels et physiques qui peuvent élever votre bien-être à de nouveaux sommets. Du réconfort apaisant de votre domicile à la clarté mentale accrue et au sommeil profond et réparateur, cette thérapie transformatrice offre une approche holistique et bienveillante du soin de soi. En adoptant le pouvoir guérisseur du toucher, vous vous embarquerez dans un voyage vers l’équilibre émotionnel, des relations renforcées et une vitalité renouvelée.

Dans un monde qui exige souvent tant de notre temps et de notre énergie, il est essentiel de donner la priorité à notre bien-être et de trouver des moyens de reconstituer nos réserves. Le massage crânien à domicile offre une solution pratique et personnalisée qui peut être intégrée sans effort à votre routine quotidienne, offrant une oasis de tranquillité au milieu du chaos de la vie quotidienne. De plus, la possibilité de partager cette expérience avec vos proches vous permet non seulement d’améliorer votre propre bien-être, mais aussi de renforcer les liens qui vous unissent. En explorant les nombreux bienfaits du massage crânien à domicile, vous découvrirez qu’il est bien plus qu’une simple indulgence. C’est un investissement dans votre bien-être émotionnel et physique, un outil de découverte de soi et un chemin vers une vie plus épanouissante et équilibrée.

Alors, pourquoi ne pas franchir le premier pas vers le bien-être ultime et inviter la magie du massage crânien à domicile dans votre vie ? En vous lançant dans ce parcours de soins personnels, vous vous sentirez plus connecté(e) à votre moi intérieur, plus résilient face aux défis de la vie et plus présent dans l’instant. Et au fur et à mesure que votre corps, votre esprit et votre esprit commencent à guérir et à rajeunir, vous réaliserez bientôt que la magie du massage crânien à domicile a le pouvoir de transformer non seulement votre bien-être, mais aussi toute votre vie. Embrassez le potentiel de transformation du massage crânien à domicile et découvrez l’impact profond qu’il peut avoir sur votre voyage vers le bien-être ultime. En nourrissant votre corps, votre esprit et votre âme, vous ouvrirez la porte à une version plus heureuse, plus saine et plus équilibrée de vous-même, prête à affronter le monde avec une énergie renouvelée et un sens du but radieux. La magie du massage crânien à domicile vous attend – plongez et découvrez les merveilles qu’il vous réserve.

“La thérapie par le toucher ou la massothérapie a la science dure de son côté. Ce n’est pas seulement bon pour nos muscles; c’est bon pour toute notre santé physique et mentale. Les bonnes utilisations du toucher ont vraiment le potentiel de transformer la pratique de la médecine.”” University of Berkley, 2010

10 conseils pour vous aider à rester en bonne santé & fort pendant l’hiver

Alors que de fabuleuses journées ensoleillées ont le pouvoir de faciliter nos émotions positives et de nous recharger en énergie, les journées d’hiver ternes peuvent faire exactement le contraire. En fait, la science démontre qu’une moindre exposition au soleil entraîne une diminution des niveaux de notre hormone du bonheur, la sérotonine, et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles l’hiver peut nous déprimer et nous déprimer. En plus de cela, il y a une forte possibilité que lorsque nous traversons les mois d’hiver, nous ayons un rhume ou attrapons la grippe.En fait:”selon les Centers for Disease Control and Prevention, il y a des millions de cas de rhume chaque année, et l’adulte moyen attrape deux à trois rhumes chaque année. Cela signifie que vous avez de très bonnes chances d’avoir un froid pendant l’hiver”. Donc, avec tout cela contre nous, jetons un coup d’œil à quelques moyens naturels super simples pour activer notre soleil intérieur en renforçant notre immunité et notre bien-être.

1: Lavez-vous les mains régulièrement

Suivez ce guide en 4 étapes:

1: Mettez vos mains sous l’eau courante tiède ou froide, puis fermez le robinet et appliquez un savon liquide antibactérien.

2: Frottez-vous les mains pour faire mousser le savon.

3: Frottez-vous les mains avec une brosse douce pour les mains (pendant au moins 20 secondes)

4: Terminez en vous rinçant soigneusement les mains sous l’eau courante tiède ou froide.

2: Augmentez votre apport en vitamine C

Selon la Mayo Clinic : « Le lien entre la vitamine C et l’humeur peut sembler surprenant, mais les personnes qui ont une carence en vitamine C se sentent souvent fatiguées ou déprimées. Des études ont montré que les personnes qui avaient des niveaux de vitamine C inférieurs à la normale ont constaté que leur humeur s’améliorait. après avoir reçu de la vitamine C. Et même pour les personnes qui ne sont pas reconnues pour avoir un faible taux de vitamine C, la prise d’un supplément de vitamine C peut améliorer l’humeur ». Et en plus de ce moteur pour stimuler nos émotions joyeuses, la vitamine C peut également renforcer notre immunité pour affronter l’hiver. Comme le note Harvard Nutrition Source : “La vitamine C joue un rôle dans le contrôle des infections et est un puissant antioxydant capable de neutraliser les éléments libres nocifs.””

3: Buvez beaucoup d’eau minérale

Saviez-vous que notre humeur s’améliore lorsque nous buvons plus d’eau? La recherche démontre que lorsque nous réduisons notre consommation, nous nous sentons plus tendus, moins satisfaits et moins calmes. Lorsque les scientifiques ont augmenté la consommation d’eau des participants à l’étude, ces derniers se sont sentis plus heureux, quelle que soit la quantité d’eau qu’ils buvaient habituellement. De plus, si vous achetez de l’eau minérale, vous bénéficierez de tous les précieux minéraux essentiels. Par exemple, le magnésium minéral,joue un rôle clé dans le développement de la sérotonine, qui est un contributeur majeur à nos sentiments de bonheur.

4: Ajoutez de l’ail frais à vos repas

Non seulement l’ail améliore le goût de nos aliments, mais il est suggéré que la réponse de nos glandes surrénales au stress est affectée par l’ail. Donc, si nous en consommons dans nos repas, le niveau d’hormones de stress que nous produisons diminue et, par conséquent, nous nous sentons moins fatigués, léthargiques et stressés.

5: Réduisez les aliments raffinés et le sucre

Le terme “ruée vers le sucre” peut être trompeur, car pour beaucoup, cela ressemble à un coup de pouce bien nécessaire pour nous donner de l’énergie et des émotions saines. Cependant, en réalité, c’est tout le contraire. “Des recherches récentes indiquent que les friandises sucrées n’ont aucun effet positif sur l’humeur. En fait, le sucre peut avoir l’effet inverse au fil du temps. Et une étude a révélé que la consommation d’un régime riche en sucre peut augmenter les risques de troubles de l’humeur chez les hommes, et récurrents. troubles de l’humeur chez les hommes et les femmes »

Et lorsqu’il s’agit de mettre automatiquement des aliments raffinés dans nos paniers, nous devons être conscients que tout ce qu’ils font en fin de compte, c’est réduire notre énergie et notre humeur en raison de leur manque de nutriments naturels. Essayez donc d’apporter des changements positifs en passant lentement du pain blanc appauvri en nutriments au délicieux pain complet; puis remplacez le riz blanc et les pâtes blanches par la savoureuse variété de grains entiers sains. »

6: Restez actif et profitez d’un peu d’air frais

Savez-vous que marcher ou faire du jogging à l’air frais aide non seulement à nettoyer nos poumons, mais aussi à augmenter nos émotions heureuses, à augmenter notre niveau d’énergie, à améliorer notre digestion et à abaisser notre fréquence cardiaque ? Essayez donc de passer vingt minutes à une demi-heure par jour à aller dans un parc ou un espace vert près de chez vous ou de votre lieu de travail.

“La thérapie par le toucher ou la massothérapie a la science dure de son côté. Ce n’est pas seulement bon pour nos muscles ; c’est bon pour toute notre santé physique et mentale. Les bonnes utilisations du toucher ont vraiment le potentiel de transformer la pratique de la médecine.” Berkley, 2010

7: Obtenez un sommeil de qualité chaque nuit

Harvard Education note que : “Le sommeil et l’humeur sont étroitement liés ; et qu’un sommeil insuffisant ou insuffisant peut provoquer de l’irritabilité et du stress, tandis qu’un sommeil sain peut améliorer le bien-être”. Assurez-vous donc d’avoir sept ou huit heures de sommeil de qualité chaque nuit. Éteindre les écrans de votre ordinateur et de votre téléphone avant l’heure du coucher peut aider, tout comme des massages déstressants réguliers.

8: Mangez des repas équilibrés

Afin de stimuler nos émotions, nous devons nous assurer que nous mangeons quotidiennement une sélection de fruits et légumes frais, des aliments riches en acides gras oméga-3 (par exemple, saumon, thon, sardines, noix et graines). Ajouter des légumes à feuilles vert foncé dans notre assiette est également une sage décision, car ils protègent particulièrement le cerveau (comme les lentilles, les haricots et les noix)

9: Déstressez pendant 10 minutes par jour

Qu’il s’agisse de s’asseoir dans un endroit calme ; faire de la méditation légère en écoutant la musique de fond d’une vidéo YouTube relaxante ; faire quelques mouvements de Tai Chi, ou simplement se concentrer sur notre respiration, en inspirant de la positivité, en retenant brièvement notre souffle, puis en expirant la négativité ; nous pouvons libérer avec bonheur une partie de nos réserves de stress, augmenter notre énergie et augmenter nos émotions positives.

10: Obtenez un fantastique massage à domicile chaque semaine

La saison hivernale est bien connue pour apporter des déséquilibres physiques et de l’inconfort, des problèmes de circulation, de l’arthrite et d’innombrables types de maux et de douleurs qui surgissent dans tout notre corps.La réponse est d’avoir un massage régulier dans le confort de votre domicile!

Prendre des dispositions pour qu’un massothérapeute professionnel qualifié sonne à notre porte une fois par semaine est l’une des meilleures gâteries que nous puissions nous offrir et parce que le traitement curatif aidera à promouvoir notre bien-être mental et physique optimal ; renforcer notre immunité, améliorer notre sang. et le flux lymphatique, augmenter la température de notre corps, abaisser naturellement notre tension artérielle et améliorer notre fonction corporelle, tous ceux qui nous entourent bénéficieront du nouveau nous – quelqu’un qui déborde d’énergie et d’émotions édifiantes, quel que soit la météo!

 Sources

[1]. TRT World (2021). “How the cold and snow affects our brains and emotions.”
https://www.trtworld.com/magazine/how-the-cold-and-snow-affects-our-brains-and-emotions-43387#:~:text=Less%20exposure%20to%20sunlight%20leads,decreasing%20our%20feelings%20of%20depression.

[2]. Phillips, H. (2022). “11 Natural Ways to Boost Your Immunity During the Winter.” CNET.
https://www.cnet.com/health/medical/11-natural-ways-to-boost-your-immunity-during-the-winter/

[3]. Bauer, B. A. (2022). “Can Vitamin C Improve Mood?” Mayo Clinic.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/benefits-vitamin-c/faq-20058271

[4]. Harvard Nutrition Source (2020). “Vitamin C.”
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-c/

[5]. Stanborough. R. J. (2020). “Dehydration and Anxiety: How to Keep Calm and Hydrate On. “Healthline.
https://www.healthline.com/health/anxiety/dehydration-and-anxiety

[6]. Conte, P. (2018). “Five foods that will change your mood.”
https://coach.nine.com.au/diet/five-foods-that-will-change-your-mood/3e3a9f08-50be-4ef9-915d-93f978483a3e

[7]. Lindberg, S, & Kelly, E. (2020). “Your Anxiety Loves Sugar. Eat These 3 Things Instead.” Healthline.
https://www.healthline.com/health/mental-health/how-sugar-harms-mental-health

[8]. Harvard Medical (2008). “Sleep and Mood.”
https://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood

[9]. NIH (2022). “Omega-3 Fatty Acids.”
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/##[10]

[10]. Cedars Sinai (2010). “Adults Demonstrate Modified Immune Response After Receiving Massage, Cedars-Sinai Researchers Show.”
https://www.cedars-sinai.org/newsroom/adults-demonstrate-modified-immune-response-after-receiving-massage-cedars-sinai-researchers-show/

Le saviez-vous?

Saviez-vous que selon une étude menée par l’American Psychological Association : “Près d’un quart des personnes ont déclaré ressentir un “stress extrême” au moment de la période du temps des fêtes! De plus, les statistiques sur le stress des vacances montrent que jusqu’à 69 % des personnes sont stressées par le sentiment d’avoir un « manque de temps » et 51 % sont stressés par la « pression d’offrir ou d’obtenir des cadeaux ». De plus, 45 % des personnes interrogées choisiraient d’éviter cette période plutôt que de gérer tout ce stress.” Donc, à cette fin, examinons quelques-unes des meilleures façons d’améliorer cette situation.

Conseils pour maintenir son bien-être durant la période des fêtes

Prenez une marche matinale

Les promenades matinales, de préférence dans l’heure qui suit le réveil (car elle abaisse la tension artérielle) améliorent la circulation sanguine et réduisent le risque de maladie cardiaque.  Ainsi, une promenade matinale pour commencer la journée peut être un excellent moyen de garder notre cœur en bonne santé et de prévenir l’hypertension artérielle. La Fondation du cœur a constaté que marcher en moyenne seulement 30 minutes par jour peut réduire notre risque de maladie cardiaque d’un énorme 35 %. De plus, marcher tous les jours peut nous aider à gérer ou à prévenir un certain nombre de problèmes de santé ; soutenir notre santé respiratoire, accélérer notre métabolisme, réduire notre niveau de stress, renforcer notre humeur et améliorer notre forme cardiovasculaire.

Buvez un verre par jour de jus d’herbe de blé

Saviez-vous que le jus d’herbe de blé contient des nutriments et des enzymes importants qui permettent à notre corps de décomposer divers aliments et d’absorber des nutriments, qui stimulent tous notre santé et nos processus digestifs. De plus, ce super aliment peut également jouer un rôle dans le renforcement de notre métabolisme (ce qui peut aider à perdre du poids) ; aider aux processus de désintoxication; et réduire les gaz et les ballonnements. Et si vous n’aimez pas le goût herbacé, transformez-le simplement en pressant un citron frais dans le jus d’herbe de blé ! A noter: le meilleur moment pour boire du jus d’herbe de blé est peu de temps après votre réveil. Il faut alors attendre vingt minutes avant de prendre son petit-déjeuner après l’avoir consommé, car il est préférable de le boire à jeun.

Détendez-vous avec une séance de yoga, méditation et étirements

Si vous faites cet étirement de yoga populaire «Downward Dog», celui-ci ouvrira vos épaules, vos ischio-jambiers, vos mollets et même la voûte plantaire de vos pieds, renforçant ainsi le haut de votre dos et vos épaules, accélérant votre circulation sanguine et lymphatique et vous aidant surmonter le stress des vacances, en un rien de temps. Vous pouvez le faire à tout moment de la journée, bien que les premiers matins soient particulièrement agréables. En effet, la pose implique de se pencher pour que votre cœur soit au-dessus de votre tête. Cela augmentera le flux sanguin vers votre cerveau, ce qui est le moyen idéal pour relancer la vigilance au début de la journée.

Instructions: Commencez par une pose de table à plat avec vos mains sur le sol sous vos épaules et vos genoux sur le sol sous vos hanches. Prenez une bonne inspiration, puis expirez et soulevez vos genoux du sol, en soulevant votre torse et en positionnant vos hanches vers le plafond. Atteignez vos talons au sol et redressez vos genoux aussi loin que vous le pouvez (sans les forcer ni les bloquer). Appuyez sur le bout de vos doigts sur le sol et maintenez votre tête entre vos bras pendant que vous concentrez vos yeux entre vos mollets. Afin d’obtenir des instructions visuelles, regardez cette vidéo YouTube: https://bit.ly/3ia8I0q

Quand il s’agit de méditation, il suffit de s’asseoir par terre, sur le lit ou sur le canapé, en position jambes croisées. Maintenant, détendez vos bras et placez chacune de vos mains sur vos cuisses ou sur vos genoux, les paumes tournées vers le haut. Après cela, roulez lentement vos épaules vers l’arrière et vers le bas et soulevez doucement votre poitrine. Maintenant, tenez votre cou vers le haut et inclinez légèrement votre menton vers le bas. Gardez les yeux fermés et concentrez-vous sur votre respiration, car vous respirez de manière naturelle et fluide. Faites-le pendant 5 à 15 minutes par jour dans un environnement paisible.Quand il s’agit de méditation, il suffit de s’asseoir par terre, sur le lit ou sur le canapé, en position jambes croisées. Maintenant, détendez vos bras et placez chacune de vos mains sur vos cuisses ou sur vos genoux, les paumes tournées vers le haut. Après cela, roulez lentement vos épaules vers l’arrière et vers le bas et soulevez doucement votre poitrine. Maintenant, tenez votre cou vers le haut et inclinez légèrement votre menton vers le bas. Gardez les yeux fermés et concentrez-vous sur votre respiration, car vous respirez de manière naturelle et fluide. Faites-le pendant 5 à 15 minutes par jour dans un environnement paisible.

Offrez-vous un merveilleux massage à domicile

Quand il s’agit de la saison du temps des fêtes, nul besoin de permission pour s’offrir un merveilleux massage thérapeutique à domicile pour stimuler les émotions tout en relaxant et déstressant! Ce n’est plus un luxe d’avoir un massothérapeute qui sonne à votre porte; en fait, pour un nombre croissant de personnes, cela devient un événement quotidien, bihebdomadaire ou mensuel. Cela peut être dû au fait qu’avoir un massage professionnel sur une base régulière peut nous dynamiser et nous faire sentir heureux, générant ainsi un impact positif sur tous les aspects de nos vies.

Un massothérapeute professionnel déterminera le type de massage dont vous avez besoin en fonction de ce que vous ressentez, au niveau émotionel et de ce que vous vivez à ce moment précis. Si vous souffrez de stress mental et d’épuisement, si vous avez exagéré ou si vous avez des problèmes digestifs, des douleurs, etc., donnez tous les détails à votre massothérapeute. Ils vous prodiguera un traitement pratique très bénéfique qui emploie des types spécifiques de mouvements doux ou plus vigoureux (selon l’état dont vos émotions et de votre condition physique).

Et quand il s’agit de se faire plaisir durant la période des fêtes, le massage à domicile est la réponse parfaite. Il est très bénéfique pour les problèmes digestifs, et la recherche montre que le massage abdominal peut atténuer l’inconfort de l’estomac et combattre les ballonnements (un signe courant d’abus). Par exemple, un massage suédois complet du corps peut aider les problèmes digestifs en stimulant (entre autres) les intestins en activant le système nerveux parasympathique. Ce dernier fait référence à un réseau de nerfs qui à la fois détend notre corps après des périodes de stress; et aide à conduire des processus cruciaux (tels que la digestion) à des moments où nous sommes détendus.

En plus de ce qui a été mentionné précédemment, le massage complet du corps est excellent pour débarrasser notre corps des toxines émotionnelles et physiques. En effet, les techniques employées par le massothérapeute sont conçues pour stimuler nos hormones du bonheur et notre drainage lymphatique. Dans le cas de ce dernier, cette action fonctionne pour briser toutes les toxines, leur permettant ainsi d’être évacuées du système. (En quelques jours, ces toxines sont éliminées et expulsées par l’organisme). Après cela, il est courant que la personne qui reçoit le massage ressente un sentiment général de bien-être accru.

En résumé, les bienfaits du massage incluent:

• Abaisser les niveaux de stress et stimuler la relaxation

• Stimuler les hormones du bonheur

• Réduire la douleur et la tension musculaire

• Aider les problèmes digestifs

• Améliorer la vigilance, l’énergie et la circulation

• Abaissement de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque

• Stimulation de la fonction immunitaire

• Accélérer la circulation sanguine

• Dissiper les toxines

• Stimuler notre système lymphatique

• Augmenter la flexibilité et la mobilité des articulations

• Augmenter notre amplitude de mouvement

«La thérapie par le toucher ou la massothérapie a la science dure de son côté. Ce n’est pas seulement bon pour nos muscles ; c’est aussi bon pour toute notre santé physique et mentale. Les bonnes utilisations du toucher ont vraiment le potentiel de transformer la pratique de la médecine.” Université de Berkley, 2010

De nos jours, intentionnellement ou non, nous sommes tous exposés aux nouvelles à la télévision, à la radio et sur les réseaux sociaux et les niveaux de stress et d’anxiété peuvent facilement nous envahir. Nous traversons tous une période difficile qui peut certainement avoir un impact négatif non seulement sur notre santé mentale, mais aussi sur notre bien-être physique. Le stress peut avoir un impact profond sur notre santé, influençant tout, de notre peau à notre digestion en passant par notre sommeil et notre humeur. Étant donné que nous avons probablement plus de temps seuls maintenant, nous pouvons profiter de cette occasion pour faire toutes les choses que nous avons toujours voulues, mais que nous n’avons jamais pu faire faute de temps.

Peut-être est-ce pour créer de nouvelles et meilleures habitudes pour une vie plus consciente et plus saine ou pour réviser notre alimentation ou pour débuter de nouveaux passe-temps. La liste est vraiment interminable. En fin de compte, vous choisissez le ou ceux qui vous rendront le plus heureux et le plus sain. L’un des plus importants est les soins personnels, puisqu’il en découle des implications dans tous les aspects de notre vie. Que signifie exactement prendre soin de soi? Selon notre dictionnaire, l’autogestion est: «la pratique d’agir pour préserver ou améliorer sa propre santé» et «la pratique de jouer un rôle actif dans la protection de son bien-être et de son bonheur, notamment en période de stress.

A quoi ressemble les soins personnels?

Les professionnels de la santé préconisent les soins personnels comme moyen de prévention de nombreux problèmes de santé chroniques et aigus. Les soins personnels peuvent nécessiter une certaine autodiscipline comme beaucoup d’autres choses qui sont bénéfiques pour nous, mais l’investissement en vaut la peine.

Fixer des objectifs mesurables

Lorsque vous définissez des objectifs, cela vous montre que vous progressez, que vous vous améliorez continuellement, que vous apprenez et que vous restez motivé pour aller de l’avant.

Créez une liste de gratitude

Vous pourriez être surpris de constater combien de gratitude vous avez en vous. Essayez d’ajouter trois nouveaux remerciements à votre liste chaque jour et avant que vous ne le réalisiez, vous aurez rempli des pages entières avec des choses que nous tenons trop souvent pour acquises.

Débranchez-vous de la technologie

Réduisez le temps passé sur Internet, la télévision, les réseaux sociaux afin de pouvoir vous coucher plus tôt et vous réveiller plus tôt pour méditer ou faire de l’exercice. De nos jours, vous n’avez même plus besoin d’aller à la salle de sport pour vous entraîner. Il existe d’innombrables applications que vous pouvez utiliser pour augmenter votre fréquence cardiaque et tonifier vos muscles, même avec seulement 10 à 15 minutes d’exercice.

Simplifiez

Planifiez votre temps et évitez tout engagement excessif. Nous aimerions tous faire ce qui est possible de faire, mais il est important de ne pas trop s’engager afin de ne pas s’épuiser à accomplir tout sur notre liste.

Équilibre travail / vie personnelle

Si vous travaillez à temps plein ou même à temps partiel, vous devez maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Si vous travaillez tout le temps et que vous sentez que vous n’avez pas le temps ni l’énergie pour autre chose, cela pourrait indiquer que les choses doivent changer. Cela va de pair avec l’idée de simplifier votre emploi du temps, ne faites pas plus que vous pouvez gérer.   

Essayez un nouveau passe-temps

Apprenez quelque chose de nouveau que vous avez toujours eu envie de faire, mais que vous n’avez pas encore eu l’occasion d’essayer. Sinon essayez quelque chose de complètement différent qui stimulera les différentes voies neuronales. Cela peut être, en suivant un cours d’art, en travaillant le bois pour fabriquer des meubles ou des œuvres d’art, en remodelant une voiture, en apprenant le design d’intérieur, en apprenant à coudre ou en apprenant une nouvelle langue. Les options sont illimitées, choisissez celle qui vous apporte le plus de satisfaction.

Spiritualité

Quelle que soit votre religion, trouvez un endroit près de chez vous que vous pouvez visiter et qui peut vous aider à vous recentrer sur le plan spirituel. Qu’est-ce que vous aimeriez faire chaque jour pour préserver et améliorer encore votre santé? Quelles mesures actives prenez-vous pour vous assurer d’avoir la meilleure qualité de vie possible? Vivant plus d’un demi-siècle maintenant et étant dans les soins de santé pendant la majeure partie de ma vie, j’ai rassemblé quelques suggestions pour vous que vous pouvez essayer et voir si celles-ci fonctionnent pour vous. Tout ce qui touche à notre santé et à notre bien-être ne peut être abordé à la légère. Vous devez expérimenter et essayer différentes choses jusqu’à ce que vous trouviez la bonne chose pour VOUS!

• Prenez des vacances quotidiennes en planifiant quelque chose qui crée de la joie et de l’excitation à tous les jours. Regardez les films ou lisez les livres qui vous transportent vers les expériences que vous souhaitez vivre. Visitez et explorez les musées virtuels et les visites en ligne pour voir les parcs nationaux.

• Repensez vos objectifs et vos buts! Rêvez et explorez ce que vous aimeriez accomplir au cours des douze prochains mois. Cela s’appuie sur la dimension la plus importante de notre bien-être – un sentiment d’accomplissement! Celui-ci peut changer et évoluer d’année en année.

• Faites une liste de toutes les personnes qui sont importantes pour vous et planifiez des expériences mémorables que vous feriez pour elles. Vos amis et votre famille se souviendront toujours de ce que vous leur avez fait ressentir pour toujours!

• Planifiez votre santé et une vie saine. Qu’est-ce que cela signifie pour vous? À quoi cela ressemble-t-il au quotidien? Une vie saine ne devrait pas être une corvée. Ce devrait être une habitude agréable que vous pourrez conserver pour le reste de votre vie.

• Recevez un massage ou un autre service de bien-être / soins personnels. Les soins personnels n’ont jamais été aussi accessibles et faciles à ajouter à notre routine quotidienne ou hebdomadaire. Nous pouvons recevoir un massage à domicile, des coiffeurs, des manucures ou même des professeurs de yoga peuvent venir chez nous pour nous aider à nous sentir mieux. Et si l’anniversaire de votre mère ou de votre amie approche, cela pourrait être une merveilleuse surprise à planifier pour eux. Cela pourrait certainement être un cadeau hors de l’ordinaire.

Quels sont les bienfaits des soins personnels?

Comme je l’ai mentionné plus tôt, les soins personnels présentent de nombreux avantages. Lorsque vous prenez soin de vous, vous choisissez de traiter votre corps et votre esprit de manière positive. Voici plusieurs résultats que vous pouvez espérer:

​Productivité accrue

Par exemple, si vous êtes resté debout tard à regarder la télévision et que vous n’avez dormi que quatre heures environ, votre journée aurait pu se passer plutôt mal. Vous auriez pu avoir du mal à vous concentrer, être plus lent à effectuer des tâches et manquez d’énergie pour assumer vos responsabilités, ou ne les auriez peut-être pas faites aussi bien que vous auriez pu. Tout devient plus laborieux.

Image positive de soi

Lorsque vous prenez soin de votre corps en mangeant sainement et en faisant de l’exercice, vous avez tendance à vous voir sous un jour plus positif. Si vous atteignez vos objectifs de poids ou courez un marathon, vous êtes naturellement fier de vous, ce qui augmente votre confiance en vous et votre estime de soi et ce à juste titre.

Amélioration de la santé physique

Participer à des séances de soins personnels sur une base régulière réduit le niveau de stress, réduit le risque de maux de tête, de douleurs thoraciques, de maux d’estomac, d’hypertension artérielle ainsi que d’autres maux. Une autre façon pour votre santé physique de bénéficier d’une routine de soins personnels consiste à réserver du temps pour une séance de massothérapie sur une base régulière.

L’Université du Minnesota a écrit un article sur les nombreux bienfaits de la massothérapie sur notre bien-être mental et physique. Certains d’entre eux sont; une circulation améliorée, une énergie et une concentration accrues, une amplitude de mouvement améliorée, un soulagement de la douleur musculaire due à des conditions médicales chroniques et aiguës en plus de la relaxation. Certains des avantages mentaux ou émotionnels sont une paix accrue, une diminution de l’anxiété et de la dépression et une diminution des niveaux de stress.

Amélioration de la santé émotionnelle

Lorsque vous participez à des activités de soins personnels, cela a un effet positif sur votre bien-être émotionnel. Beaucoup de gens aiment faire des promenades ou des randonnées pour prendre soin d’eux-mêmes. Lorsque vous faites des promenades ou des randonnées, cela engage les deux côtés de votre cerveau, permettant à vos capacités de jugement d’augmenter.

A quelle fréquence devrais-je prendre soin de moi?

Surtout parce que les soins personnels sont une pratique qui est encouragée par les médecins et tous les autres professionnels de la santé, la question peut se poser de savoir à quelle fréquence devriez-vous le faire? Il a été prouvé à maintes reprises que l’ajout de soins personnels dans la vie quotidienne réduit le stress, diminue le risque de maladie mentale et physique, améliore la productivité et augmente les sentiments de bonheur.

En nous donnant une dose quotidienne d’amour de soi et de compassion, nous sommes en mesure d’aborder notre travail et nos relations avec un esprit brillant et heureux, permettant ainsi au cycle de la positivité de se poursuivre. C’est la même chose avec combien de temps devriez-vous le faire. Vous n’aurez peut-être besoin que de dix minutes de marche avant de vous sentir rajeuni ou cela peut prendre plus longtemps. Faites des activités personnelles jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Comment cela affecte-t-il ceux qui m’entourent??

Jusqu’à présent, vous avez appris sur les soins personnels et ce qu’ils peuvent vous apporter comme avantages. Même si la principale raison de prendre soin de vous est l’impact immédiat sur vous-même, cette démarche aura un impact positif sur tous ceux qui vous entourent. Pour le dire franchement, avec une pratique régulière de soins personnels, vous êtes plus heureux et les gens aiment être autour de vous. Lorsque vous avez de bonnes habitudes de soins personnels, vous êtes plus susceptible d’être patient et de mieux faire votre travail.

Le véritable soin personnel consiste à honorer son corps et son esprit avec des activités qui donnent naissance au vrai soi. Lorsque vous choisissez de prendre des décisions en matière de soins personnels, vous désirez améliorer votre bien-être émotionnel, physique et mental. Prendre soin de soi, c’est créer des habitudes et un état d’esprit qui aident à soulager votre stress. La façon dont vous décidez de prendre soin de vous doit être directement liée à ce qui est le mieux pour vous. Il y a tellement de façons de mieux prendre soin de votre corps et de votre esprit. Identifiez les activités qui vous permettent de vous sentir à votre meilleur et «Faites-le».

Engagez-vous dès aujourd’hui à prendre soin de vous et à profiter des avantages illimités d’une vie saine et épanouissante.

Vivanti propose un massage à domicile hautement personnalisé qui répondra à vos besoins spécifiques. Vous n’avez pas besoin de passer une autre journée à souffrir en raison du stress, des muscles douloureux et tendus ou de la tension accumulée. Nos massothérapeutes professionnels et certifiés sont prêts à vous apporter un soulagement rapide du stress et de la douleur. Avec nos soins personnalisés, vous retrouverez équilibre, santé et longévité. Nos massothérapeutes apporteront tout le nécessaire pour votre expérience de massage à domicile. Une routine de massothérapie régulière aura des avantages réels et durables pour votre santé afin de vous aider à vous sentir à votre meilleur.

Nous sommes fiers de pouvoir contribuer à votre bien-être!

Prenez soin de vous!

Peut-être avez-vous reçu un Certificat Cadeau pour un massage à domicile ou en avez-vous donné à l’un de vos amis ou membre de votre famille pour les gâter avec quelque chose qu’ils apprécieront vraiment et qu’ils se sentent vraiment choyés. Dans un cas comme dans l’autre, vous risquez d’avoir de nombreuses questions avant de vous lancer dans cette nouvelle expérience. Ici, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur la préparation qu’occasionne un massage à domicile, à la fois physiquement et mentalement.

Quoi faire avant l’arrivée de la massothérapeute à votre domicile:

Vous n’avez peut-être jamais entendu parler d’un massage professionnel à la maison ou n’en avez jamais bénéficié; vous vous sentez peut-être un peu soucieux de rendre votre maison impeccable et bien rangée avant l’arrivée de votre massothérapeute à domicile. Soyez détendu car l’essentiel de la préparation consiste justement à vous mettre à l’aise. La visite de votre massothérapeute consiste à vous offrir un excellent massage et non pas à pour juger de votre domicile. Tant que vous libérez un espace pour la table de massage (puisque les massothérapeutes de Vivanti apportent tout le nécessaire pour votre séance), tout est parfait. Tout ce que vous avez à faire est de vous détendre et de vous laisser aller. Essayez de ne pas planifier les appels téléphoniques ou les courses importantes juste après votre session afin que votre esprit puisse rester dans un état de détente le plus longtemps possible.

Ainsi, vous ressentirez vraiment le bonheur de la déconnexion d’un monde au rythme effréné. Pour vous sentir plus calme et plus en confiance, vous pouvez prendre une douche ou un bain une heure ou deux avant votre massage. Nettoyer et exfolier votre peau aide à se préparer à recevoir les bienfaits des huiles ou des crèmes de massage de haute qualité que votre massothérapeute utilise. Vous voudrez peut-être placer un peignoir ou un vêtement de détente à proximité afin de pouvoir vous couvrir après votre massage. Si vous recevez un massage détente pour vous-même ou avec votre partenaire, vous pouvez allumer des bougies ou écouter votre musique apaisante préférée.

Temps de préparation avec votre massothérapeute:

Vous avez entendu sonner à la porte ou cogner – OUI! L’excitation est normale pour les nouveaux clients. Rassurez-vous, votre massothérapeute professionnel et certifié de Vivanti est apte à apaiser toute nervosité que vous pourriez ressentir à ce stade. Avant de commencer votre séance de massothérapie, votre massothérapeute organisera une brève entrevue et vous demandera de remplir un court formulaire santé afin de recueillir les informations essentielles lui permettant de bien comprendre le résultat que vous recherchez. La plupart des questions posées par votre massothérapeute sont liées à la santé. En effet, le massothérapeute veut être certain de ne pas exacerber la douleur, les allergies ou tout autre symptôme médical inhérent à votre condition. Si une partie de votre corps fait mal, comme une articulation ou un muscle, informez le praticien afin qu’il puisse adopter l’approche thérapeutique appropriée.

Les massothérapeutes suivent une formation poussée en anatomie et en physiologie. Vous pouvez leur faire confiance discuter discrètement de vos problèmes médicaux. En fait, il est essentiel que vous divulguiez certaines informations pour une expérience sécuritaire et confortable. Si vous n’avez pas encore sélectionner de technique de massage spécifique, votre massothérapeute vous expliquera les options disponibles et choisira celle qui conviendra le mieux à vos besoins. Pendant et après votre séance de massage, vous êtes toujours le bienvenu pour faire part de vos commentaires à votre massothérapeute.

Une fois l’entretien préliminaire terminé et la table installée (ce qui ne prend que quelques minutes), votre massothérapeute vous laissera le temps et l’intimité nécessaire pour vous dévêtir, vous mettre sur la table et vous allonger sous le drap. Déshabillez-vous à votre convenance et retirez tous vos bijoux. Il est bon de déshabiller complètement, car les zones privées resteront couvertes en tout temps. Cependant, laisser trop de vêtements peut réduire les avantages de votre massage. Votre massothérapeute vous indiquera au préalable comment vous installer sur la table de massage chauffée, en fonction de chaque cas particulier.

Si vous commencez à vous coucher face cachée, vous placerez votre visage dans le berceau doux, à moins que vous n’ayez une autre préférence que vous puissiez discuter avec votre thérapeute. Certains clients trouvent plus confortable de placer un oreiller sous leurs hanches lorsqu’ils sont en position couchée. Si vous êtes allongé sur le dos, le massothérapeute placera un support sous vos genoux pour détendre le bas de votre dos. Une fois que le massothérapeute est asssuré que vous êtes complètement à l’aise, votre séance de massage peut débuter.

​Pendant votre séance de massage en couple:

Une bonne communication en massothérapie est essentielle pour une expérience agréable. Vous êtes toujours le/la bienvenu pour parler au massothérapeute ou poser des questions avant ou pendant votre massage. Votre massothérapeute est une professionnel expérimenté qui se fera plaisir d’écouter et de répondre à toutes vos questions afin de vous assurer que tout satisfait à votre confort pour que vous puissiez vivre une expérience des plus agréable, relaxante et entièrement personnalisée. Si vous vous sentez mal à l’aise à n’importe quel moment, il est important que le massothérapeute soit avisé. Votre fournisseur de services souhaite que vous retiriez le maximum de votre séance.

​Mettre fin à une séance de massothérapie:

Malheureusement, votre séance de massothérapie doit éventuellement se terminer. Votre massothérapeute vous informera tout doucement que votre séance de massothérapie est terminée. Il quittera encore une fois la pièce pour se laver les mains et vous donnera le temps de vous lever lentement, d’enfiler votre peignoir et de prendre une minute pour revenir de cette expérience de détente et de guérison. Le massothérapeute vous posera quelques questions de suivi et pourra recueillir des commentaires sur votre expérience qui pourraient en outre aider à garantir une séance encore plus personnalisée pour le futur. Les avantages à long terme de la massothérapie sont cumulatifs. Plus votre massothérapeute comprendra vos besoins et vos objectifs, plus il / elle sera en mesure de personnaliser vos séances afin de répondre à vos objectifs spécifiques en matière de santé et bien-être.

Vivanti est un important fournisseur de massages à domicile depuis plus de 20 ans dans les régions du Grand Montréal, de Laval et de la Rive-Sud. Avoir un massage à la maison est un excellent moyen de vous reconnecter et de vous récompenser, vous et / ou votre partenaire. Le massage à domicile est une mini-vacances pour votre corps et votre esprit, sans le stress  et inconvénients des voyages.

Passez en revue nos services et forfaits aujourd’hui afin de trouver le type de détente qui vous convient.

Prenez soin de vous!

References:

https://www.zeel.com/blog/massage/what-to-expect-during-your-first-massage/
https://www.massagemag.com/what-to-expect-during-your-first-massage-session-93928/
https://www.amtamassage.org/findamassage/expect.html
https://www.massagetherapy.com/articles/therapeutic-communication

​La difficulté de créer du temps de qualité

La vie est trépidante et le temps est précieux pour votre couple. Vous passez probablement une bonne partie de votre journée au travail, à faire la navette avec les enfants et faire les courses. Et puis il y a le temps passé à la maison: nourrir la famille, prendre soin de tout le monde, gérer vos finances, etc. La liste est longue! Votre tendre moitié vous aide avec ces tâches, mais où se trouve le temps pour la romance dans tout ceci? Les colocataires et aidants vivent souvent ensemble harmonieusement et prennent soin de leurs affaires de manière efficace, mais cela ne constitue certainement pas une relation amoureuse!

Prendre le temps de passer du temps de qualité avec la personne que vous aimez peut sembler impossible la plupart du temps avec toutes les demandes exigeantes que ce soit de votre patron, votre famille ou de votre communauté. Mais le temps passé ensemble est essentiel si vous désirez conserver une relation riche à l’épreuve du temps. Vous êtes peut-être dans la même maison, mais à quelle fréquence prenez-vous le temps de réellement vous apprécier? De parler avec toute votre attention? Oui, cela peut être difficile, mais prendre ce temps est crucial.

​Comment avoir plus de temps pour l’autre

Que ce soit le dimanche matin ou en soirée, traitez votre rendez-vous comme toute autre obligation. Faites-vous un devoir de reprogrammer si vous manquez une date et ajoutez-la à votre calendrier. Ceci démontrera que vous prenez cette priorité au sérieux.

Idées de sorties pour vous et votre partenaire

Soirée au restaurant

​Premier rendez-vous comme la première fois

​Temps pour la conversation

​Jeu pour la nuit

​Entraînement en duo

​Massage en couple

Pas seulement pour les occasions spéciales, le massage en couple profite à votre relation de plusieurs façons. Il vous permet d’être plus détendus et sereins. Il procure une chance de parler si vous le souhaitez. Le massage à domicile est une option populaire pour les couples occupés. Vous pouvez envoyer les enfants pour une nuit chez des amis ou des grands-parents et poursuivre votre temps de qualité pour le reste de la soirée.

Le temps de qualité est souvent difficile à obtenir, mais c’est un aspect crucial d’une relation saine. Cette semaine, prévoyez consacrer plus de temps à votre partenaire. Vous serez surpris des bienfaits que cela aura pour vous deux.

Prenez soin de vous!