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Comment diminuer le stress durant la pandémie

Comment diminuer le stress durant la pandémie

De nos jours, intentionnellement ou non, nous sommes tous exposés aux nouvelles à la télévision, à la radio et sur les réseaux sociaux et les niveaux de stress et d’anxiété peuvent facilement nous envahir. Nous traversons tous une période difficile qui peut certainement avoir un impact négatif non seulement sur notre santé mentale, mais aussi sur notre bien-être physique. Le stress peut avoir un impact profond sur notre santé, influençant tout, de notre peau à notre digestion en passant par notre sommeil et notre humeur. Étant donné que nous avons probablement plus de temps seuls maintenant, nous pouvons profiter de cette occasion pour faire toutes les choses que nous avons toujours voulues, mais que nous n’avons jamais pu faire faute de temps.

 

Peut-être est-ce pour créer de nouvelles et meilleures habitudes pour une vie plus consciente et plus saine ou pour réviser notre alimentation ou pour débuter de nouveaux passe-temps. La liste est vraiment interminable. En fin de compte, vous choisissez le ou ceux qui vous rendront le plus heureux et le plus sain. L’un des plus importants est les soins personnels, puisqu’il en découle des implications dans tous les aspects de notre vie. Que signifie exactement prendre soin de soi? Selon notre dictionnaire, l’autogestion est: «la pratique d’agir pour préserver ou améliorer sa propre santé» et «la pratique de jouer un rôle actif dans la protection de son bien-être et de son bonheur, notamment en période de stress.

 

A quoi ressemble les soins personnels?

Les professionnels de la santé préconisent les soins personnels comme moyen de prévention de nombreux problèmes de santé chroniques et aigus. Les soins personnels peuvent nécessiter une certaine autodiscipline comme beaucoup d’autres choses qui sont bénéfiques pour nous, mais l’investissement en vaut la peine.

Fixer des objectifs mesurables

Lorsque vous définissez des objectifs, cela vous montre que vous progressez, que vous vous améliorez continuellement, que vous apprenez et que vous restez motivé pour aller de l’avant.

Créez une liste de gratitude

Vous pourriez être surpris de constater combien de gratitude vous avez en vous. Essayez d’ajouter trois nouveaux remerciements à votre liste chaque jour et avant que vous ne le réalisiez, vous aurez rempli des pages entières avec des choses que nous tenons trop souvent pour acquises.

Débranchez-vous de la technologie

Réduisez le temps passé sur Internet, la télévision, les réseaux sociaux afin de pouvoir vous coucher plus tôt et vous réveiller plus tôt pour méditer ou faire de l’exercice. De nos jours, vous n’avez même plus besoin d’aller à la salle de sport pour vous entraîner. Il existe d’innombrables applications que vous pouvez utiliser pour augmenter votre fréquence cardiaque et tonifier vos muscles, même avec seulement 10 à 15 minutes d’exercice.

Simplifiez

Planifiez votre temps et évitez tout engagement excessif. Nous aimerions tous faire ce qui est possible de faire, mais il est important de ne pas trop s’engager afin de ne pas s’épuiser à accomplir tout sur notre liste.

Équilibre travail / vie personnelle

Si vous travaillez à temps plein ou même à temps partiel, vous devez maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Si vous travaillez tout le temps et que vous sentez que vous n’avez pas le temps ni l’énergie pour autre chose, cela pourrait indiquer que les choses doivent changer. Cela va de pair avec l’idée de simplifier votre emploi du temps, ne faites pas plus que vous pouvez gérer.

Essayez un nouveau passe-temps

Apprenez quelque chose de nouveau que vous avez toujours eu envie de faire, mais que vous n’avez pas encore eu l’occasion d’essayer. Sinon essayez quelque chose de complètement différent qui stimulera les différentes voies neuronales. Cela peut être, en suivant un cours d’art, en travaillant le bois pour fabriquer des meubles ou des œuvres d’art, en remodelant une voiture, en apprenant le design d’intérieur, en apprenant à coudre ou en apprenant une nouvelle langue. Les options sont illimitées, choisissez celle qui vous apporte le plus de satisfaction.

Spiritualité

Quelle que soit votre religion, trouvez un endroit près de chez vous que vous pouvez visiter et qui peut vous aider à vous recentrer sur le plan spirituel. Qu’est-ce que vous aimeriez faire chaque jour pour préserver et améliorer encore votre santé? Quelles mesures actives prenez-vous pour vous assurer d’avoir la meilleure qualité de vie possible? Vivant plus d’un demi-siècle maintenant et étant dans les soins de santé pendant la majeure partie de ma vie, j’ai rassemblé quelques suggestions pour vous que vous pouvez essayer et voir si celles-ci fonctionnent pour vous. Tout ce qui touche à notre santé et à notre bien-être ne peut être abordé à la légère. Vous devez expérimenter et essayer différentes choses jusqu’à ce que vous trouviez la bonne chose pour VOUS!

  • Prenez des vacances quotidiennes en planifiant quelque chose qui crée de la joie et de l’excitation à tous les jours. Regardez les films ou lisez les livres qui vous transportent vers les expériences que vous souhaitez vivre. Visitez et explorez les musées virtuels et les visites en ligne pour voir les parcs nationaux.

 

  • Repensez vos objectifs et vos buts! Rêvez et explorez ce que vous aimeriez accomplir au cours des douze prochains mois. Cela s’appuie sur la dimension la plus importante de notre bien-être – un sentiment d’accomplissement! Celui-ci peut changer et évoluer d’année en année.

 

  • Faites une liste de toutes les personnes qui sont importantes pour vous et planifiez des expériences mémorables que vous feriez pour elles. Vos amis et votre famille se souviendront toujours de ce que vous leur avez fait ressentir pour toujours!

 

  • Planifiez votre santé et une vie saine. Qu’est-ce que cela signifie pour vous? À quoi cela ressemble-t-il au quotidien? Une vie saine ne devrait pas être une corvée. Ce devrait être une habitude agréable que vous pourrez conserver pour le reste de votre vie.

 

  • Recevez un massage ou un autre service de bien-être / soins personnels. Les soins personnels n’ont jamais été aussi accessibles et faciles à ajouter à notre routine quotidienne ou hebdomadaire. Nous pouvons recevoir un massage à domicile, des coiffeurs, des manucures ou même des professeurs de yoga peuvent venir chez nous pour nous aider à nous sentir mieux. Et si l’anniversaire de votre mère ou de votre amie approche, cela pourrait être une merveilleuse surprise à planifier pour eux. Cela pourrait certainement être un cadeau hors de l’ordinaire.

Quels sont les bienfaits des soins personnels?

Comme je l’ai mentionné plus tôt, les soins personnels présentent de nombreux avantages. Lorsque vous prenez soin de vous, vous choisissez de traiter votre corps et votre esprit de manière positive. Voici plusieurs résultats que vous pouvez espérer:

 

Productivité accrue

Par exemple, si vous êtes resté debout tard à regarder la télévision et que vous n’avez dormi que quatre heures environ, votre journée aurait pu se passer plutôt mal. Vous auriez pu avoir du mal à vous concentrer, être plus lent à effectuer des tâches et manquez d’énergie pour assumer vos responsabilités, ou ne les auriez peut-être pas faites aussi bien que vous auriez pu. Tout devient plus laborieux.

Image positive de soi

Lorsque vous prenez soin de votre corps en mangeant sainement et en faisant de l’exercice, vous avez tendance à vous voir sous un jour plus positif. Si vous atteignez vos objectifs de poids ou courez un marathon, vous êtes naturellement fier de vous, ce qui augmente votre confiance en vous et votre estime de soi et ce à juste titre.

Amélioration de la santé physique

Participer à des séances de soins personnels sur une base régulière réduit le niveau de stress, réduit le risque de maux de tête, de douleurs thoraciques, de maux d’estomac, d’hypertension artérielle ainsi que d’autres maux. Une autre façon pour votre santé physique de bénéficier d’une routine de soins personnels consiste à réserver du temps pour une séance de massothérapie sur une base régulière.

L’Université du Minnesota a écrit un article sur les nombreux bienfaits de la massothérapie sur notre bien-être mental et physique. Certains d’entre eux sont; une circulation améliorée, une énergie et une concentration accrues, une amplitude de mouvement améliorée, un soulagement de la douleur musculaire due à des conditions médicales chroniques et aiguës en plus de la relaxation. Certains des avantages mentaux ou émotionnels sont une paix accrue, une diminution de l’anxiété et de la dépression et une diminution des niveaux de stress.

Amélioration de la santé émotionnelle

Lorsque vous participez à des activités de soins personnels, cela a un effet positif sur votre bien-être émotionnel. Beaucoup de gens aiment faire des promenades ou des randonnées pour prendre soin d’eux-mêmes. Lorsque vous faites des promenades ou des randonnées, cela engage les deux côtés de votre cerveau, permettant à vos capacités de jugement d’augmenter.

A quelle fréquence devrais-je prendre soin de moi?

Surtout parce que les soins personnels sont une pratique qui est encouragée par les médecins et tous les autres professionnels de la santé, la question peut se poser de savoir à quelle fréquence devriez-vous le faire? Il a été prouvé à maintes reprises que l’ajout de soins personnels dans la vie quotidienne réduit le stress, diminue le risque de maladie mentale et physique, améliore la productivité et augmente les sentiments de bonheur.

En nous donnant une dose quotidienne d’amour de soi et de compassion, nous sommes en mesure d’aborder notre travail et nos relations avec un esprit brillant et heureux, permettant ainsi au cycle de la positivité de se poursuivre. C’est la même chose avec combien de temps devriez-vous le faire. Vous n’aurez peut-être besoin que de dix minutes de marche avant de vous sentir rajeuni ou cela peut prendre plus longtemps. Faites des activités personnelles jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Comment cela affecte-t-il ceux qui m’entourent??

Jusqu’à présent, vous avez appris sur les soins personnels et ce qu’ils peuvent vous apporter comme avantages. Même si la principale raison de prendre soin de vous est l’impact immédiat sur vous-même, cette démarche aura un impact positif sur tous ceux qui vous entourent. Pour le dire franchement, avec une pratique régulière de soins personnels, vous êtes plus heureux et les gens aiment être autour de vous. Lorsque vous avez de bonnes habitudes de soins personnels, vous êtes plus susceptible d’être patient et de mieux faire votre travail.

Le véritable soin personnel consiste à honorer son corps et son esprit avec des activités qui donnent naissance au vrai soi. Lorsque vous choisissez de prendre des décisions en matière de soins personnels, vous désirez améliorer votre bien-être émotionnel, physique et mental. Prendre soin de soi, c’est créer des habitudes et un état d’esprit qui aident à soulager votre stress. La façon dont vous décidez de prendre soin de vous doit être directement liée à ce qui est le mieux pour vous. Il y a tellement de façons de mieux prendre soin de votre corps et de votre esprit. Identifiez les activités qui vous permettent de vous sentir à votre meilleur et «Faites-le».

 

Engagez-vous dès aujourd’hui à prendre soin de vous et à profiter des avantages illimités d’une vie saine et épanouissante.

 

Vivanti propose un massage à domicile hautement personnalisé qui répondra à vos besoins spécifiques. Vous n’avez pas besoin de passer une autre journée à souffrir en raison du stress, des muscles douloureux et tendus ou de la tension accumulée. Nos massothérapeutes professionnels et certifiés sont prêts à vous apporter un soulagement rapide du stress et de la douleur. Avec nos soins personnalisés, vous retrouverez équilibre, santé et longévité. Nos massothérapeutes apporteront tout le nécessaire pour votre expérience de massage à domicile. Une routine de massothérapie régulière aura des avantages réels et durables pour votre santé afin de vous aider à vous sentir à votre meilleur.

 

Nous sommes fiers de pouvoir contribuer à votre bien-être!

 

Prenez soin de vous!

A quoi s’attendre lors d’un premier massage à la maison

A quoi s’attendre lors d’un premier massage à la maison

Peut-être avez-vous reçu un Certificat Cadeau pour un massage à domicile ou en avez-vous donné à l’un de vos amis ou membre de votre famille pour les gâter avec quelque chose qu’ils apprécieront vraiment et qu’ils se sentent vraiment choyés. Dans un cas comme dans l’autre, vous risquez d’avoir de nombreuses questions avant de vous lancer dans cette nouvelle expérience. Ici, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur la préparation qu’occasionne un massage à domicile, à la fois physiquement et mentalement.

Quoi faire avant l’arrivée de la massothérapeute à votre domicile:

Vous n’avez peut-être jamais entendu parler d’un massage professionnel à la maison ou n’en avez jamais bénéficié; vous vous sentez peut-être un peu soucieux de rendre votre maison impeccable et bien rangée avant l’arrivée de votre massothérapeute à domicile. Soyez détendu car l’essentiel de la préparation consiste justement à vous mettre à l’aise. La visite de votre massothérapeute consiste à vous offrir un excellent massage et non pas à pour juger de votre domicile. Tant que vous libérez un espace pour la table de massage (puisque les massothérapeutes de Vivanti apportent tout le nécessaire pour votre séance), tout est parfait. Tout ce que vous avez à faire est de vous détendre et de vous laisser aller. Essayez de ne pas planifier les appels téléphoniques ou les courses importantes juste après votre session afin que votre esprit puisse rester dans un état de détente le plus longtemps possible.

 

Ainsi, vous ressentirez vraiment le bonheur de la déconnexion d’un monde au rythme effréné. Pour vous sentir plus calme et plus en confiance, vous pouvez prendre une douche ou un bain une heure ou deux avant votre massage. Nettoyer et exfolier votre peau aide à se préparer à recevoir les bienfaits des huiles ou des crèmes de massage de haute qualité que votre massothérapeute utilise. Vous voudrez peut-être placer un peignoir ou un vêtement de détente à proximité afin de pouvoir vous couvrir après votre massage. Si vous recevez un massage détente pour vous-même ou avec votre partenaire, vous pouvez allumer des bougies ou écouter votre musique apaisante préférée.

 

Temps de préparation avec votre massothérapeute:

Vous avez entendu sonner à la porte ou cogner – OUI! L’excitation est normale pour les nouveaux clients. Rassurez-vous, votre massothérapeute professionnel et certifié de Vivanti est apte à apaiser toute nervosité que vous pourriez ressentir à ce stade. Avant de commencer votre séance de massothérapie, votre massothérapeute organisera une brève entrevue et vous demandera de remplir un court formulaire santé afin de recueillir les informations essentielles lui permettant de bien comprendre le résultat que vous recherchez. La plupart des questions posées par votre massothérapeute sont liées à la santé. En effet, le massothérapeute veut être certain de ne pas exacerber la douleur, les allergies ou tout autre symptôme médical inhérent à votre condition. Si une partie de votre corps fait mal, comme une articulation ou un muscle, informez le praticien afin qu’il puisse adopter l’approche thérapeutique appropriée.

Les massothérapeutes suivent une formation poussée en anatomie et en physiologie. Vous pouvez leur faire confiance discuter discrètement de vos problèmes médicaux. En fait, il est essentiel que vous divulguiez certaines informations pour une expérience sécuritaire et confortable. Si vous n’avez pas encore sélectionner de technique de massage spécifique, votre massothérapeute vous expliquera les options disponibles et choisira celle qui conviendra le mieux à vos besoins. Pendant et après votre séance de massage, vous êtes toujours le bienvenu pour faire part de vos commentaires à votre massothérapeute.

Une fois l’entretien préliminaire terminé et la table installée (ce qui ne prend que quelques minutes), votre massothérapeute vous laissera le temps et l’intimité nécessaire pour vous dévêtir, vous mettre sur la table et vous allonger sous le drap. Déshabillez-vous à votre convenance et retirez tous vos bijoux. Il est bon de déshabiller complètement, car les zones privées resteront couvertes en tout temps. Cependant, laisser trop de vêtements peut réduire les avantages de votre massage. Votre massothérapeute vous indiquera au préalable comment vous installer sur la table de massage chauffée, en fonction de chaque cas particulier.

Si vous commencez à vous coucher face cachée, vous placerez votre visage dans le berceau doux, à moins que vous n’ayez une autre préférence que vous puissiez discuter avec votre thérapeute. Certains clients trouvent plus confortable de placer un oreiller sous leurs hanches lorsqu’ils sont en position couchée. Si vous êtes allongé sur le dos, le massothérapeute placera un support sous vos genoux pour détendre le bas de votre dos. Une fois que le massothérapeute est asssuré que vous êtes complètement à l’aise, votre séance de massage peut débuter.

Pendant votre séance de massage en couple:

Une bonne communication en massothérapie est essentielle pour une expérience agréable. Vous êtes toujours le/la bienvenu pour parler au massothérapeute ou poser des questions avant ou pendant votre massage. Votre massothérapeute est une professionnel expérimenté qui se fera plaisir d’écouter et de répondre à toutes vos questions afin de vous assurer que tout satisfait à votre confort pour que vous puissiez vivre une expérience des plus agréable, relaxante et entièrement personnalisée. Si vous vous sentez mal à l’aise à n’importe quel moment, il est important que le massothérapeute soit avisé. Votre fournisseur de services souhaite que vous retiriez le maximum de votre séance.

Mettre fin à une séance de massothérapie:

Malheureusement, votre séance de massothérapie doit éventuellement se terminer. Votre massothérapeute vous informera tout doucement que votre séance de massothérapie est terminée. Il quittera encore une fois la pièce pour se laver les mains et vous donnera le temps de vous lever lentement, d’enfiler votre peignoir et de prendre une minute pour revenir de cette expérience de détente et de guérison. Le massothérapeute vous posera quelques questions de suivi et pourra recueillir des commentaires sur votre expérience qui pourraient en outre aider à garantir une séance encore plus personnalisée pour le futur. Les avantages à long terme de la massothérapie sont cumulatifs. Plus votre massothérapeute comprendra vos besoins et vos objectifs, plus il / elle sera en mesure de personnaliser vos séances afin de répondre à vos objectifs spécifiques en matière de santé et bien-être.

Vivanti est un important fournisseur de massages à domicile depuis plus de 20 ans dans les régions du Grand Montréal, de Laval et de la Rive-Sud. Avoir un massage à la maison est un excellent moyen de vous reconnecter et de vous récompenser, vous et / ou votre partenaire. Le massage à domicile est une mini-vacances pour votre corps et votre esprit, sans le stress et inconvénients des voyages.

 

Passez en revue nos services et forfaits aujourd’hui afin de trouver le type de détente qui vous convient.

Prenez soin de vous!

References:

https://www.zeel.com/blog/massage/what-to-expect-during-your-first-massage/
https://www.massagemag.com/what-to-expect-during-your-first-massage-session-93928/
https://www.amtamassage.org/findamassage/expect.html
https://www.massagetherapy.com/articles/therapeutic-communication

Le temps de qualité et votre couple

Le temps de qualité et votre couple

​La difficulté de créer du temps de qualité

La vie est trépidante et le temps est précieux pour votre couple. Vous passez probablement une bonne partie de votre journée au travail, à faire la navette avec les enfants et faire les courses. Et puis il y a le temps passé à la maison: nourrir la famille, prendre soin de tout le monde, gérer vos finances, etc. La liste est longue! Votre tendre moitié vous aide avec ces tâches, mais où se trouve le temps pour la romance dans tout ceci? Les colocataires et aidants vivent souvent ensemble harmonieusement et prennent soin de leurs affaires de manière efficace, mais cela ne constitue certainement pas une relation amoureuse!

 

Prendre le temps de passer du temps de qualité avec la personne que vous aimez peut sembler impossible la plupart du temps avec toutes les demandes exigeantes que ce soit de votre patron, votre famille ou de votre communauté. Mais le temps passé ensemble est essentiel si vous désirez conserver une relation riche à l’épreuve du temps. Vous êtes peut-être dans la même maison, mais à quelle fréquence prenez-vous le temps de réellement vous apprécier? De parler avec toute votre attention? Oui, cela peut être difficile, mais prendre ce temps est crucial.

​Comment avoir plus de temps pour l’autre

Lorsque vous sortiez ensemble, votre relation a souvent évolué en se basant simplement sur la chimie du départ. Cependant, à long terme, une relation nécessite un entretien engagé. Tout dans votre vie a besoin d’attention: vos enfants et vos animaux de compagnie; votre travail; votre maison et votre voiture. Malheureusement, beaucoup de gens croient qu’une bonne relation prend tout simplement soin d’elle-même.

 

Votre partenaire et vous-même bénéficierez grandement d’un changement de mentalité quant à la signification de «partenaire». Les partenaires n’agissent pas parallèlement les uns aux autres; ils interagissent. La vie moderne rend presque impossible la spontanéité. Investir du temps dans votre relation n’est pas un signe de faiblesse mais de force et de caractère. Commencez ici: passez du temps avec votre partenaire. Planifiez un bloc de temps pour vous deux au moins une fois par semaine. Si nécessaire, organiser la garde d’enfants durant cette période.

 

Que ce soit le dimanche matin ou en soirée, traitez votre rendez-vous comme toute autre obligation. Faites-vous un devoir de reprogrammer si vous manquez une date et ajoutez-la à votre calendrier. Ceci démontrera que vous prenez cette priorité au sérieux.

Idées de sorties pour vous et votre partenaire

​Vous et votre partenaire n’avez pas pris de temps l’un pour l’autre récemment? Vous aurez peut-être besoin d’idées nouvelles pour être ensemble. Bien que l’intimité physique soit essentielle à une relation saine, il faut plus que cela pour garder un couple à long terme. Essayez quelques-uns des conseils suivants pour créer des moments précieux en tant que couple:

Soirée au restaurant

​S’habiller et sortir est un excellent moyen de reproduire ces premiers jours de rencontres. Vous vous êtes peut-être habitué à partager des plats chinois à emporter à la maison, en pantalons de survêtement et sans maquillage! Faire l’effort de bien paraître démontre que vous vous souciez toujours de votre partenaire. Si sortir pour le dîner n’est pas possible pour le moment, vous pouvez toujours faire de votre partenaire la priorité au moment des repas. Cuisinez ensemble, faites un brin de toilette avant de vous asseoir à la table et prenez votre temps pour profiter de la nourriture et discuter vraiment sans regarder vos téléphones.

​Premier rendez-vous comme la première fois

Si vous habitez dans la même ville ou près de celle-ci, retournez à votre premier lieu de rendez-vous. Recréez tout ce que vous avez fait lors de cette première date. Souvenez-vous de ce que vous avez porté, mangé, parlé et ressenti. Remarquez ce qui s’est amélioré lors de la deuxième fois. Rappelez-vous pourquoi vous vous êtes choisis pour la vie.

​Temps pour la conversation

Parfois, la plus grande chose dont un couple a besoin est une conversation significative. Votre temps de qualité pourrait tout simplement être une heure de discussion sans distraction en parlant d’autres choses que des enfants et des factures. Demandez comment se passe la semaine de votre partenaire et comment il ou elle se sent. Parlez de choses plus importantes, de choses qui comptent pour vous en tant qu’individus. Revisez les objectifs de vie. Verbaliser les rêves et les passions. Réglez toute tension entre vous deux, même si cela vous semble étrange. Devenez véritablement intéressé par l’apprentissage et comment continuer à soutenir votre partenaire.

​Jeu pour la nuit

Votre côté ludique – celui qui peut avoir été enterré pendant des mois ou des années. Mais souvenez-vous: les enfants ne sont pas invités à cette fête!

​Entraînement en duo

Passez du temps ensemble tout en vous mettant en forme! Ceci est particulièrement important lorsqu’un partenaire souhaite que l’autre perde quelques kilos. Démontrer votre support de cette manière peut faire une énorme différence. Planifiez quelques dates de gymnastique par semaine, ou marchez ou courez le soir. Vous pouvez même vous inscrire à une course locale ou vous entraîner ensemble.

​Massage en couple

Pas seulement pour les occasions spéciales, le massage en couple profite à votre relation de plusieurs façons. Il vous permet d’être plus détendus et sereins. Il procure une chance de parler si vous le souhaitez. Le massage à domicile est une option populaire pour les couples occupés. Vous pouvez envoyer les enfants pour une nuit chez des amis ou des grands-parents et poursuivre votre temps de qualité pour le reste de la soirée.

Le temps de qualité est souvent difficile à obtenir, mais c’est un aspect crucial d’une relation saine. Cette semaine, prévoyez consacrer plus de temps à votre partenaire. Vous serez surpris des bienfaits que cela aura pour vous deux.

Prenez soin de vous!

Prendre soin de soi et soulager le stress: L’investissement le plus important

Prendre soin de soi et soulager le stress: L’investissement le plus important

Prendre soin de soi et soulager le stress n’est pas un luxe réservé uniquement aux riches ou aux gens célèbres. C’est un fondement essentiel de la santé pour tous et chacuns. Imaginez que vous vous présentez lors de votre prochain examen annuel et que vous dites à votre médecin: «Je n’ai aucune plainte à formuler.» Ou, pour être honnête, je me sens bien. «Oui, c’est possible! Le secret d’une existence dynamique est de prendre soin de soi-même.

​Une fin prévisible pour une existence au rythme effréné

Vous passez toute la journée à répondre aux besoins des autres: votre famille, votre employeur, vos amis et votre communauté, peut-être même vos animaux domestiques ainsi que vos plantes. Mais combien de temps prenez-vous pour vous-même? Malgré la prolifération des relations superficielles et des produits jetables, les objets de valeur, même inanimés, ont besoin d’entretien. Vous vous occupez sûrement de tous vos articles les plus importants: votre maison, vos appareils électroménagers, votre voiture, votre ordinateur.
Votre corps mérite encore plus d’attention que ces choses, mais étrangement, peu de gens y accorde le temps ou l’effort. La société semble vénérer et récompenser les gens qui peuvent travailler le plus d’heures et qui peuvent se débrouiller avec moins de sommeil et moins de nourriture. En fait, l’autosoin est quelque chose à éviter seulement si vous voulez vivre une vie inconfortable, accueillir la maladie et mourir prématurément. Voici quelques-unes des conditions de santé qui peuvent apparaître ou s’aggraver si vous arrêtez de prendre soin de vous tous les jours:

• Obésité
• Maladie cardiaque
• Diabète
• Dépression
• Douleur chronique, maux de dos et de tête
• Asthme
• RGO, ulcères et IBS
• Démence
• Crises de panique
• Fatigue chronique
• Problèmes de peau
• Et plus

Un nouvel espoir: un paradigme d’autosoins

​Énumérez-vous les dépenses d’autosoins sous «divertissement» ou «santé» dans votre budget? Si oui, vous vous privez de l’un des remèdes à la maison le plus complet ainsi que l’un des meilleurs au monde pour les problèmes mentionnés précédemment. Les autosoins ne doivent pas être coûteux ou prendre beaucoup de votre temps. Vous n’avez pas besoin de vacances exotiques, de produits de beauté de luxe ou de domestiques pour prendre soin de vous adéquatement.

 

​​​L’autosoin est exactement le contraire du stress ainsi que son antidote. C’est un bon investissement et non un coût supplémentaire. Cessez de croire que de se sentir bien n’est réservé qu’à une classe privilégiée. Les gens des pays du tiers monde savent comment être heureux et le sont souvent plus que nous! Ces petites choses que vous faites pour vous-même seront payantes sous la forme d’une plus grande santé, mobilité, paix et plaisir et ce, tout au long de votre vie. Même si cela peut sembler impossible, une fois que vous aurez créer du temps pour ces moments pour vous-même, vous aurez plus d’énergie pour faire face à toutes les autres choses à faire sur votre liste.

Prendre soin de soi

Profiter de la vie ne doit pas forcément prendre la forme de gros évènements coûteux ou de pauses intermittentes telles que des vacances. Il y a des choses simples et peu coûteuses que vous pouvez faire tous les jours pour prendre soin de vous. En fait, vous avez probablement déjà ce dont vous avez besoin. Combien d’entre nous conservent nos bougies parfumées, notre belle lingerie et notre bonne porcelaine pour des occasions spéciales? Arrêtez d’attendre pour profiter de la vie. Inspirez-vous régulièrement de cette liste et commencez à prendre soin de vous-même.

Encouragez votre croissance personnelle avec la nature

Être à l’extérieur est intrinsèquement réparateur. C’est là que les animaux et les plantes prospèrent, et c’est là que nous nous sentons le mieux aussi.

Voici quelques idées:

• Visitez une attraction de plein air locale, que ce soit au bord d’une rivière, d’une forêt ou d’une ferme.

• Faites un feu extérieur et profiter d’une nuit magnifique.

• Allongez-vous dans l’herbe et regardez les nuages ou les étoiles.

• Chaque fois que vous vous sentez dépassé par les évènements ou stressé, sortez pour une minute à l’extérieur pour vous ressourcer avec de la lumière naturelle et de l’air frais. Un crédit supplémentaire pour y aller pieds nus!

• Ajouter une plante d’intérieur ou deux à votre lieu de travail ou votre espace de vie en n’en prenant soin régulièrement.

• Faites du jardinage mais approchez-le comme une activité de loisirs au lieu d’une corvée.

• Jouez avec votre animal de compagnie ou faites-lui son toilettage. Vous n’en avez pas? Marcher avec le chien d’un ami ou d’un voisin.

 

En fait, quelle que soit l’activité que vous choisissez, de la pratique du yoga au simple plaisir d’une tasse de café, vous obtenez un crédit supplémentaire pour le faire à l’extérieur lorsque le temps le permet.

Introduisez l’art à votre vie

• Visitez un petit musée.
• Suivez les instructions pour un projet d’artisanat simple sur YouTube.
• Colorez avec vos enfants ou obtenez un livre de coloriage adulte à utiliser seul.

Nourrissez votre corps et votre âme

• Profitez d’un verre de vin avec dîner ou une bière ou un cocktail de temps en temps. La modération est la clé.
• Conservez du chocolat biologique avec une haute teneur en cacao pour les fringales.
• Essayez de nouveaux aliments: Commandez quelque chose de nouveau au restaurant. Goûtez un kaki. Passez du café au thé, ou vice versa.

Puisez de l’énergie de votre entourage

• Rejoignez un club de gym.
• Rejoignez un groupe de soutien.
• Prenez une classe d’intérêt particulier.

Amusez-vous

• Travaillez sur un casse-tête, des mots croisés, ou un puzzle de sudoku.
• Écoutez de la musique pour pouvoir chanter et danser pendant que vous faites le ménage.
• Programmer un marathon de film sur votre calendrier. Les invités sont optionnels.

Auto-médication avec mouvement et massage

• Apprendre des techniques d’auto-massage ou expérimenter le massage pour couples.

• Essayez un cours de yoga. Ne soyez pas intimidé. Cherchez des pratiques de yoga lent comme le yoga réparateur ou yin.

• Essayez une session de Reiki ou d’acupuncture. Soyez ouverts à l’expérience et voyez si vous remarquez une différence par la suite.

• Prenez rendez-vous pour un massage à domicile. Soulager le stress peut être aussi facile que d’ouvrir votre porte d’entrée!

 

Vous méritez absolument de prendre soin de vous. Et quand vous devenez la personne paisible et heureuse que vous avez toujours voulu être, vous inspirerez les autres à vous suivre dans votre voyage. Chez Vivanti, nous accueillons l’opportunité de faire partie de ce voyage. Nous sommes là chaque fois que vous avez besoin de nous.

5 manières de Soulager votre Stress

5 manières de Soulager votre Stress

Le fait que vous êtes entouré par d’autres personnes stressées ne vous aide pas dans votre quête de sérénité. Heureusement, il existe plusieurs façons de vaincre le stress rapidement. Vous pouvez vous référer à ces cinq conseils chaque fois que vous êtes fatigué. Vous serez ainsi en mesure de remettre le compteur à zéro et ainsi poursuivre votre journée.

​1. ​Procurez-vous une huile essentielle pour apaiser les nerfs à fleur de peau

Lorsque vous êtes prisonnier à votre bureau et dans un état d’esprit tendu, utilisez une huile essentielle pour vous détendre. Voici quelques huiles couramment prescrites pour le soulagement du stress:

 

• Lavande
• Citron
• Bergamote
• Ylang-ylang
• Sauge Slarée
• Jasmin

De nombreuses marques d’huiles essentielles offrent également leurs propres mélanges d’huiles anti-stress. Celles-ci contiennent souvent des huiles d’agrumes ainsi que des huiles florales ou à base de plantes douces. Si vous êtes en compagnie d’autres personnes, allez-y modérément avec les produits parfumés. Ajouter une goutte ou deux de votre huile choisie à une boule de coton ou à un tissu et prenez quelques respirations profondes. Ensuite, glissez l’article parfumé dans votre encolure ou dans la poche de votre chemise. Vous pouvez également ajouter des huiles à un pendentif diffuseur ou appliquer une crème aromatisante pour les mains.

 

À la maison, vous pouvez être moins restrictif sur l’utilisation des parfums qui imprègnent l’environnement. Essayez d’allumer une bougie d’aromathérapie ou un bâton d’encens. Lorsque vous conduisez, vous pouvez insérer votre boule de coton avec de l’huile essentielle dans un évent. Bach Rescue Remedy est une autre solution efficace pour évacuer le stress. Le Dr. Bach a mélangé cinq fleurs pour créer ce remède pour le soulagement du stress aigu et urgent. Rescue Remedy est une excellente solution à conserver dans votre armoire de pharmacie. Vous pouvez également garder une bouteille dans votre sac ou dans un tiroir de bureau au travail.

2. Débarassez-vous de votre stress en écrivant

​Prendre quelques notes peut vous aider à effacer les pensées distrayantes de votre esprit. N’utilisez pas votre téléphone ou votre ordinateur. Détournez les yeux des écrans et passez quelques minutes à gribouiller à l’ancienne. Le moyen le plus rapide de vous déstresser est de conserver une liste d’idées. Si vous êtes distrait par des pensées ou des tâches personnelles, tenez un journal ou un cahier à portée de main et écrivez les choses à chaque fois qu’elles vous viennent à l’esprit. Puis revenez à ce que vous faites. Vous vous détendrez en sachant que vous n’avez rien oublié.

Comme l’exercice, vous pouvez également utiliser l’écriture comme une stratégie pour vaincre le stress à long terme. Prenez l’habitude de faire un nettoyage de vous pensées tous les matins avant de commencer à travailler. Vous pouvez également le faire après le travail comme moyen de transition pour la vie à la maison. Écrire à propos de vos sentiments pendant quelques minutes avant de vous coucher peut vous aider à mieux dormir.

​3. ​Vérifiez l’alignement de votre corps pour corriger le stress physique

 

Bien que la plupart du stress provient de l’esprit, un bon alignement corporel est une autre manière de vaincre le stress. Vous pouvez le faire de plusieurs façons:

Posture: Êtes-vous penché sur votre ordinateur? Êtes-vous penché d’un côté? Surélevez-vous une épaule pour utiliser le téléphone et le clavier simultanément? Inclinez-vous votre tête ou votre menton en avant? Réajustez votre alignement corporel et votre espace de travail au besoin.

Tension musculaire: Prenez quelques secondes pour analyser votre corps et notez où la tension s’accumule. Arrêtez et faites pivoter vos articulations ou frottez une zone endolorie.

Yeux: Vos yeux sont-ils secs ou fatigués? Les problèmes oculaires sont fréquents chez les utilisateurs d’ordinateurs, et la fatigue oculaire peut entraîner des maux de tête. Rappelez-vous de regarder ailleurs que votre écran toutes les demi-heures ou toutes les heures avec des alarmes ou des notes. Concentrez-vous sur quelque chose au loin, et déplacez vos yeux dans des directions différentes. Une autre façon de soulager la fatigue oculaire est de vous frotter les mains et de placer vos paumes chaudes ou vos doigts sur vos paupières fermées pendant quelques secondes. Et n’oubliez pas d’utiliser des gouttes ophtalmiques lubrifiantes au besoin.
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​La faim et la soif: Si vous êtes déshydraté ou si votre taux de sucre sanguin est bas, vous vous sentirez moins capable de gérer le stress et les ennuis en général. Assurez-vous de garder de l’eau nature ou aromatisée, à proximité. Si vous êtes incapable de manger à votre poste de travail, un bonbon dur peut vous aider à vous sentir mieux jusqu’à la pause.

4. Prenez une marche pour un soulagement immédiat du stress

 

 

Êtes-vous de plus en plus pris par un projet difficile? Argumentez-vous avec votre partenaire? Vous vous sentez anxieux à cause d’un souvenir ou d’une émotion négative? Alors levez-vous. Marchez loin et continuez de marcher. Si vous êtes au bureau, rendez-vous au refroidisseur d’eau ou visitez un autre service. Si vous avez encore quelques minutes, allez dans les couloirs ou montez et descendez les escaliers. Aller à l’extérieur vous aidera davantage. Le changement de décor, la lumière du soleil, la douce brise et les nouveaux parfums vont remettre votre état mental à neuf.

 

Même si vous ne pouvez pas quitter votre poste, vous pouvez essayer de rester debout pendant quelques minutes. Gardez à l’esprit qu’un programme de conditionnement physique régulier vous aidera durant ces périodes de stress aigu, alors assurez-vous de faire de l’exercice durant vos temps libres. Même 10 minutes d’exercice peuvent faire une différence positive à long terme.

5. Donnez-vous un mini massage pour une relaxation instantanée

 

​Si vous ne pouvez pas quitter votre bureau, l’auto-massage est un autre moyen efficace de soulagement du stress que vous pouvez essayer. Bien qu’il ne soit pas aussi satisfaisant qu’un massage complet, un mini massage peut certainement vous aider à décompresser. D’abord, prenez quelques secondes pour déterminer où vous ressentez le stress. Beaucoup de travailleurs de bureau, avec la posture voûtée typique ressentent la tension au niveau de la tête, du visage, du cou et des épaules. Si vous êtes comme la plupart des employés de bureau, vous n’utilisez que la moitié supérieure de votre corps la plupart du temps.

 

Si vous utilisez beaucoup le clavier de votre ordinateur ou exécuter d’autres travaux manuels, vous pourriez ressentir de la douleur au niveau des coudes, de l’avant-bras, des poignets, des mains ainsi qu’aux doigts. Frotter ces zônes aide à augmenter la circulation, soulager la tension musculaire et aider à prévenir les blessures dues au surmenage. Si votre stress est plus émotionnel que physique, vous pourriez ressentir une sensation d’oppression dans votre poitrine ou votre estomac. Masser ces zones légèrement peut vous aider à vous calmer.Même si vous êtes en réunion, vous pouvez effectuer un petit massage pour vous-même à l’insu de tous. Placez vos mains sur vos genoux, sous la table et commencer à presser, appuyer et pétrir vos mains sans les déplacer de manière évidente.

 

Une technique connexe pour combattre le stress est de s’offrir un massage à la maison. Les massothérapeutes de Vivanti ​vous rendent visite à domicile, vous n’avez donc jamais à vous soucier des tracas liés à votre rendez-vous comme la conduite automobile. Soulager le stress est aussi facile que d’ouvrir votre porte d’entrée!

 

Massothérapie et Image Corporelle

Massothérapie et Image Corporelle

La peur de se dévêtir: Est-ce que votre massothérapeute juge votre corps?

Vos épaules son en feu, votre dos vous fait mal et les muscles de vos jambes ont des raideurs. Vous avez besoin désespérement d’un soulagement apaisant que seul un bon massage peut procurer mais vous ne pouvez laisser quelqu’un voir votre corps car vous croyez qu’il sera jugé, stéréotypé et même ridiculisé. Plusieurs personnes ont des problèmes avec leur image corporelle.

Si vous êtes terrifiés à l’idée que votre massothérapeute vous jugera parce que vous avez un excès de poids ou des problèmes de peau ou des orteils décalées, vous n’êtes pas seuls. Même s’il pêut être difficile de surmonter sa peur, votre inquiétude ne devrait jamais être un frein vous empêchant de recevoir le soulagement dont vous avez grandement besoin.

Vous n’avez pas à justifier votre corps

Certains clients s’excusent immédiatement de leurs imperfections une fois dévêtus. Une cliente peut dire qu’elle est désolée de ne pas s’être rasée. Un autre client peut s’excuser de ne pas avoir couper ses ongles d’orteils. Comme alternative aux excuses, certaines personnes font des blagues au sujet de leur corps. Ils vont même jusqu’à donner des explications à leur thérapeute de peur d’être jugé.

Rien de tout ceci n’est necessaire. Chaque corps est unique. Votre massothérapeute juge votre corps de part comment les muscles et autres parties anatomiques travaillent ensemble pour votre santé et confort. Les standards de beauté établit par les medias et la culture populaire n’ont pas de place dans cette évaluation.

Votre massothérapeute vous comprends plus que vous ne le croyez

Au cours de leur vie professionelle, les massothérapeutes a vu et travaillés avec tous les types de corps tant au niveau de la forme que du poids.Ils ont aidés à redonner mobilité à des membres athrophiés, travaillés avec des cas de grave incapacité et de diverses difformités physiques. Si votre dos vous fait mal au point que vous ne pouvez vous raser la jambe la journée de votre rendez-vous, votre massothérapeute comprendra et ne prendra aucune note de cette situation. Son seul objectif est de solutionner votre problème.

Tout le monde se sent vulnérable au début

Peut importe le nombre de fois que nous nous sommes faits dire que nos défauts physiques n’ont pas d’importance auprès de notre massothérapeute, nous nous sentons toujours nerveux au moment de nous dévêtir. Après tout, nous nous rendons vulnérable tout en prenant le risque de transformer notre santé. Considérant le haut taux de succès de la massothérapie, le jeu en vaut la chandelle. Si votre hésitation est grande, discuter de vos inquiétudes avec votre massothérapeute. Si vous craigniez d’être exposé en présence des autres lors du massage, une séance de massage à Domicile peut éliminer ce stress d’être en public.

Votre corps est une merveilleuse machine. Il mérite les bienfaits du massage, donc ne laissez pas quelques poils ou un peu de cellulite vous séparer d’une santé optimale avec une séance de massage à domicile. Si vous éprouvez toujours des réticences à vous dévêtir, nos massothérapeutes peuvent effectuer un massage sur vos vêtements and peut-être avec le temps, vous aurez plus d’assurance et développerez une plus grande confiance avec votre thérapeute pour vous dévêtir et apprécier pleinement votre expérience de massothérapie. Nos massothérapeutes professionnels et dédiés respecteront toujours votre degré de confort peut importe celui-ci.

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Comment récupérer plus rapidement

Comment récupérer plus rapidement


Le Pouvoir Fortifiant de la Massothérapie

La vie peut devenir rapidement compliquée et trépidante et votre corps ainsi que votre esprit en paient le prix. Quand vous vous sentez épuisés et que vous ne pouvez récupérer, c’est le temps idéal pour voir votre massothérapeute.Les effets d’un environnement paisible et le pouvoir d’un toucher thérapeutique sont évident immédiatement mais vous pouvez ne pas être conscient de toutes les façons uniques et efficaces dont la massothérapie peut énergiser et renouveler votre corps et esprit. Voici quelques raisons pourquoi le massage augmente votre désir dêtre à votre mieux.

Les nombreux effets fortifiants de la massothérapie:

1. Le massage stimule la circulation, laquelle fournit de l’oxygène et des éléments nutritifs aux tissus fatigués: Ceal augmente la capacité du corps à l’auto-guérison et accélère l’élimination des toxines corporelles.

2. Un massage professionnel sert comme un substitut passif à l’activité musculaire. Il accroît le flux sanguin, soulage les spasmes douloureux, brise les adhésions tissulaires et encourage l’élasticité et le tonus musculaire. Le massage aide le tissu musculaire à obtenir une force regénérative sans la fatigue.

3. Les déchets, lesquels ralentissent le processus de guérison et de regénérescence des tissus, sont enlevés de la circulation lymphatique. Le mouvement passif des articulations et la pression sur les vaisseaux et glandes produit par le massage encourage le flux des liquides lymphatiques.

4. Une piètre qualité du sommeil due aux douleurs chroniques et au stress ont un profond impact sur le système immunitaire et les capacités d’auto-guérison de votre corps. Le massage enlève la douleur et vous procure un meilleur sommeil.

5. La fatigue mentale et émotionelle sont intimement liées avec la santé physique. Quand vous êtes stressés, votre corps répond en produisant une hormone appellée cortisol. L’excès de cortisol dans le corps accroît votre pression sanguine, supprime vos sécrétions thyroidiennes, diminue votre réponse immunitaire et décroît la densité osseuse et musculaire tout en causant de l’inflammation.

Cela peut accroître votre taux de sucre sanguin et ralentir la guérison des plaies. Le massage diminue le niveau de cortisol jusqu’à 50%. Par la même occasion, il accroît la production de sérotonine et dopamine, lesquelles aident à stabiliser votre humeur et combattre la dépression. Réduire le stress et stabiliser le niveau de cortisol permet au corps de combattre le dommage tissulaire et de s’auto-guérir rapidement.

​Quand renouveler?

Si votre corps combat pour se regénérer, il vous le dira. Vous constaterez assurément des symptômes tels que l’épuisement physique et mental, une mauvaise qualité du sommeil, douleurs inhabituelles, fatigue durant la journée et rhumes fréquents. Si vous réservez vos séances de massothérapie régulièrement et dites vos symptômes à votre massothérapeute, il pourra aider votre corps à se guérir par lui-même. La massothérapie appliquée sur une base régulière joue définitivement un grand rôle dans l’amélioration et le maintien de votre qualité de vie pour les années à venir.

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Réflexologie et votre santé

Réflexologie et votre santé

​Réflexologie: Qu’est-ce que c’est et comment cela fonctionne?

La Réflexologie est une forme de médecine alternative qui se concentre sur la plante des pieds et parfois sur la paume des mains. La théorie de la zône de thérapie en lien avec la réflexologie a été introduite en premier en 1915 par un docteur du nom de William Fitzgerald, spécialisé dans le traitement du nez, de la gorge et des opreilles. Ce concept a été développé plus tard dans le concept de réflexologie modern que nous connaissons par l’américain physiothérapeute Eunice Ingram.

Les praticiens croient que certaines regions des mains et des pieds correspondent aux autres parties du corps incluant les organs internes et glandes et qu’en appuyant une pression sur ces points que nous pouvons encourager la santé avec la région correspondante par le biais de champs d’énergie naturels. Même s’il n’est pas prouvé directement que la réflexologie a une incidence sur le cours d’une maladie, la plupart recevant le traitement dissent avoir reçu un soulagement physique des symptômes.

Comment la réflexologie fonctionne-t-elle?

Une des façon dont la réflexologie agit est en soulageant le stress et relaxant le corps, ce qui encourage une guérison naturelle ainsi qu’une regeneration. Une autre théorie est l’agissement au niveau du système nerveux central en prenant avantage des conneections au niveau des nerfs périphériques, de la peau et des organs internes. L’application d’une pression sur des points spécifiques envoie un message aux nerfs périphériques pour adjuster le niveau de tension de la région correspondante, améliorer la circulation, stimuler les fonctions du système immunitaire et favoriser l’élimination des déchets.

Des exemples des zones réflexes et de régions correspondantes du corps sont:

1. Le bout des orteils correspond à la tête.

2. La poitrine et le coeur répondent à la stimulation de la pointe du pied.

3. Le pancréas, le foie et les reins répondent à l’arche plantaire.

Comment la réflexologie peut-elle m’aider?

1. Déséquilibre hormonal

2. Stress and anxiété

3. Tension et maux de tête

4. Indigestion et nausée

5. Récupération après chirurgie

6. Arthrite

7. Soins palliatifs

8. Blessures sportives

9. Insomnie

10. Constipation

11. Maux de dos

 

Comment cela agit-il?

 

 

Un traitement de réflexologie dure habituellement de 45 à 60 minutes. Le tout débute lorsque le réflexologiste obtient votre historique médicale et quelques details sur vos habitudes de vie et vos symptômes actuels. Par la suite, vous devrez enlever vos souliers et vos bas et vous installer dans une chaise. Le réflexologiste examiner et évaluera vos pieds. Il stimulera plusieurs points sur la plante de chaque pied; cela l’aidera à identifier les regions affectées par la tension musculaire.

Pour réchauffer vos pieds, une pression modérée sera appliquée des orteils au talon. Des regions spécifiques receveront un traitement plus ciblé. La réflexologie des mains agit sur le même principe. Les traitements ne devraient pas être douloureux. Si vous éprouvez de la douleur, avertissez votre thérapeute immédiatement.

Est-ce que la réflexologie est pour tous?

 

La plupart des gens peuvent apprécier les bienfaits de la réflexologie. Cependant, si vous êtes enceinte ou avez les pieds endoloris, des vaisseaux sanguins dilates, du diabète ou autre condition chronique, vous devriez consulter votre médecin avant d’obtenir un traitement de réflexologie.

Le Toucher et l’Autisme

Le Toucher et l’Autisme

Le Massage et l’autisme: Un lien nouveau avec le pouvoir du toucher

Le trouble du spectre de l’autisme (TSA) est un désordre neuro déveloptmental caractérisé par des difficultés de communications, d’interactions sociales et de comportements répétitifs. Ces symptômes apparaissent dès le très jeune âge. Quand votre enfant est atteint d’autisme, votre vie quotidienne devient tout un défi. Vous devez trouver des manières de communiquer efficacement en aidant votre enfant à vivre une vie remplie et heureuse avec beaucoup d’éducation, d’expérimentation et de patience. Le petites victoires envers les comportements négatifs sont toujours les bienvenues comme des rayons de soleil.

Un des symptôme frustrant de l’autisme auquel vous devrez faire face est l’aversion envers le toucher. Comme paraent aimant son enfant, cela peut être très difficile à comprendre et accepter. Un enfant autistique peut réagir fortement auprès de certaines textures et complètement oublier l’affection physique. Même si cela peut sembler contradictoire, la massothérapie a été prouvée comme moyen efficace pour combattre les symptômes de l’autisme en brisant la barrière qui empêche les enfants autistiques d’apprécier les bienfaits du toucher que tous les être humains ont besoin.

Comment réduire les symptômes de l’autisme avec la massothérapie

Plusieurs études ont révélés un lien entre la massothérapie et l’amélioration des symptômes de l’autisme. Selon le journal de l’autisme et des désordres comportementals, un groupe de 20 enfants autistiques recevant 15 minutes de massothérapie à chaque soir avant le coucher ont démontrés moins de comportements stéréotypés durant l’observation. De plus, ils ont notes un accroissement de l’interaction sociale et une meilleure qualité de sommeil comparativement à un autre groupe sous contrôle. D’autres études ont démontés que le massage diminuait l’aversion du toucher tout en accroissant le niveau d’attention. Même si chaque enfant réagit différemment, voici les symptômes potentiellement améliorés avec la massothérapie:

• Actions ou mouvements répétitifs

• La résistance aux enseignants

• L’hypersensitivé tactile

• La surcharge sensorielle

• Concentration pauvre

• L’anxiété

​La Massothérapie ouvre de nouvelles portes pour les enfants atteint d’autisme

Apprendre des techniques simples de massothérapie peut être la façon d’atteindre votre enfant autistique et de vous connecter à lui et son univers. Il n’est jamais trop tôt pour introduire le massothérapie à un enfant autistique et ce, même durant la tender enfance. Ce processus devrait débuter lentement. Vous devez prendre grand soin de ne pas agiter votre enfant car cela pourrait provoquer une association entre le massage avec la peur et l’inconfort.Les massothérapeutes professionnels ayant de l’expérience auprès des enfants autistiques peuvent être une grande resource. Les séeances de massothérapie à domicile peuvent créer une atmosphere relaxante pour donner et recevoir le massage. Demandez à votre pédiatre, thérapeute ou votre spécialiste en autisme pour incorporer la massothérapie dans l’univers de votre enfant.

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