Comme l’hiver est terminé et que nous nous réjouissons tous de la beauté du soleil et de l’éveil prochain de la nature, nos comptables endurent des maux de dos et des maux de têtes tout en manipulant énormément de paperasse et de fichiers souvent avec à peine quelques heures de sommeil et un café. C’est vrai, vous êtes comptables. Après la saison des impôts. Il est peu probable que vous ayez beaucoup d’énergie à dépenser pour vos activités favorites.

Votre profession requiert que vous enduriez beaucoup de stress durant la saison printanière et que vous soyez d’excellents candidats au burn out! Après de longues heures passées à votre bureau à analyser tous vos documents, vos muscles sont noués. Votre cou et vos épaules vous donne une sensation de brûlure et votre estomac gargouille du stress de l’indigestion qui vous guette en raison surplus de fast food que vous devez consommer par manque de temps.

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Demeurez en santé durant la saison des impôts

La bonne nouvelle est que même si cela n’est pas évident, la saison des impôts elle, n’est pas éternelle! Jusqu’à ce que le dernier rapport d’impôt soit complété et que vous annonciez les dernières mauvaises nouvelles à quelques clients agités, il y a des solutions pour traverser cette période chaotique tout en conservant son esprit et son corps intact. Premièrement, dormez suffisamment même si cela vous oblige à déléguer certaines obligations aux membres de votre famille. Vous pourrez les récompenser plus tard. Par la suite, ne devenez pas une statue de pierre!

Levez-vous et prenez de courtes marches chaque jour si possible. Mangez sainement. Même si biscuits et croustilles vous aide à gérer votre stress, vous vous sentirez beaucoup mieux si vous mangez de manière équilibrée. Si vous vous sentez accablé, faites un peu de meditation ou quelques exercices de respiration à votre bureau. Finalement, prenez soin de vous avec un massage professionnel, cette action à elle seule peut vous enlever tous symptômes reliés à la saison des impôts.

Si vous êtes une secrétaire ou travailler dans un bureau, des raideurs chroniques au cou et aux épaules font partie de votre quotidien. Être de longues heures derrière un bureau jour après jour a des répercussions sur votre corps tout entier. Nos corps sont conçus pour bouger et se déplacer constamment de la même manière qu’un système de leviers et de poulies.. Être assis dans la même position pendant des périodes prolongées n’est pas bon pour la santé et amène ces maux trop familiers que sont le mal de cou, de dos, des épaules ainsi que des hanches. A la fin d’une journée de travail, vous vous sentez plus comme une victime d’un accident de la route qu’une adjointe administrative!

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Conseils pour améliorer l’ergonomie et le bien-être en milieu de travail

Même si tous les problèmes ne peuvent être réglés facilement, votre posture et le positionnement de votre mobilier peut avoir un impact dramatique sur vos muscles et vos articulations. Les conseils qui suivent pourront vous aider à developer des habitudes de travail plus saines et diminuer votre douleur par la même occasion.

1. Gardez votre écran d’ordinateur au niveau des yeux et à une longueur de bras de distance de votre corps. Vos coudes devraient être pliés dans un angle de 90 degrés avec vos avant bras proches de votre corps. Les accoudoirs de votre chaise devraient être en dessous de vos coudes afin que vos bras soient légèrement supportés et ne soient pas pendants.

2. Asseoyez-vous avec le dos droit et votre souris facilement à portée; vous ne devriez pas à utiliser votre épaule pour soulever votre bras ou tourner votre corps pour utiliser votre souris.

3. Si vous souffrez de maux de tête frequents ou mal aux épaules et au cou après de longues périodes, essayez de tourner votre cou doucement et faites de même avec les épaules pour relâcher la tension musculaire.

4. Levez-vous, faites des étirements et une marche environ 20 minutes si possible. Le mouvement relâche la tension accumulée pour les périodes où vous êtes demeurez assis de façon prolongée et améliore le flux sanguin dans votre corps.

5. Gardez vos hanches et vos genoux à un angle de 90 degré avec votre pied, lequel devrait reposer complètement sur le plancher.

Si vous êtes infirmières ou prenez soin d’autrui, le stress fait parti de votre quotidien. Vous passez la plus grande partie de votre journée sur vos pieds en surveillant les signes vitaux de patients, en administrant des médicaments, en vous occupant de tâches administratives importantes et beaucoup plus encore afin de prodiguer confort et compassion pour les personnes souffrantes et atteintes de maladie . Vous êtes toujours conscientes que le moindre manque de jugement ou de mémoire peut avoir de graves consequences. Respecter des échéanciers pratiquement impossibles et transiger avec des situations sérieuses et inattendues sont de routine.

En essayant de demeurer à la hauteur des exigences ardues de votre travail, vous endurez des maux de dos, des jambes enflées et des pieds qui vous font mal, résultant du fait de rester debout durant de longues heures. Vos muscles sont raides et endoloris à force de soulever et retourner les patients. L’épuisement physique et mental peut causer des maux de tête, de l’anxiété, dépression et éventuellement le burn out complet. Vous avez besoin et méritez une véritable pause.

Être dans une situation de stress perpétuel quand vous avez peu de temps pour arrêter ou vous ressourcer est tout un défi. Certaines infirmières ont découverts que des techniques de respiration profonde, des affirmations positives et des programmes de relaxation peuvent aider. Pour l’inconfort physique, des étirements, du yoga ou de courtes siestes peuvent procurer des effets limités mais la méthode la plus efficace pour obtenir un soulagement durable provenant du stresss mental et physique demeure la massothérapie.

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Comment la massothérapie réduit le stress pour les infirmières en milieu de travail?

En 2010, la Clinique Mayo a conduit une étude pour determiner si la massothérapie en milieu de travail pouvait réduire la douleur ainsi que le stress auprès du personnel soignant dans un hôpital. Les résultats furent très encourageants mais la plupart des hôpitaux et autres facultés de médecine n’offre pas les services d’un massothérapeute pour leur personnel.Heureusement, les bienfaits du massage sont cumulatifs, donc en utilisant votre temps libre pour des séances de massothérapie, vous pouvez réduire définitivement le stress et la douleur physique sur une base régulière.

L’un des meilleurs moyens de profiter des avantages du massage consiste à demander à un massothérapeute de venir chez vous. Le massage à domicile vous permet de vous reposer et de vous détendre dans votre environnement confortable à la maison, au lieu d’utiliser votre temps précieux pour conduire aux rendez-vous. Après qu’un massage relaxant relâche votre tension musculaire agonisante, élabore des points de déclenchement et des adhérences douloureux, augmente votre circulation sanguine et inonde votre corps avec des endorphines bien-être, vous pouvez vous détendre et profiter d’une bonne nuit de sommeil défis avec une vigueur renouvelée.

Votre rôle d’infirmière fait de vous l’une des personnes les plus importantes dans le domaine de la santé. Tu sais prendre soin des autres; n’oubliez pas de prendre soin de vous. Planifiez un massage à domicile professionnel pour votre prochain jour de congé.

Quand votre docteur vous apprends que vous faites de la haute pression, ces nouvelles peuvent être plutôt intimidantes. Considérant que l’hypertension est associée avec les crises cardiaques, vous pouvez devenir inquiet au sujet de votre future santé et de votre famille. Malheureusement, vous ne pouvez contrôler tous les facteurs contribuant à la haute pression, tels que l’âge et autres facteurs génétiques. Par contre, vous pouvez en contrôler certains.

Une hausse temporaire de la pression sanguine est une réaction normale liée à un excès d’ordre physique ou émotionel. Cependant, si votre humeur change fréquemment dû au stress en lien avec le travail, la famille, vos relations ou avec l’anxiété en general, votre corps relâchera constamment des hormones forçant votre pression sanguine à demeurer à des niveaux élevés pendant de longues périodes de temps. Le massage thérapeutique peut aider à briser ce cycle.

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Le massage thérapeutique combat ce tueur silencieux

Imaginez que vous essayez de respecter un échéancier serré au travail et vous recevez au même moment la nouvelle que votre voiture a besoin d’une nouvelle transmission ou que votre enfant a été suspendu de l’école ou que votre toit de maison fuit soudainement. Ce sont des évènements qui surviennent peu importe le moment. Quand cela arrive, vous devez décompresser et abaisser votre pression sanguine avant que celle-ci ne fasse des dommages permanents. Un massage relaxant relâche la tension accumulée dans les muscles, soulage la douleur physique et stimule les endorphines responsables de votre bonheur et votre bonne humeur.

Le changement chimique induit par le massage aide à faire face à aux défis de la vie quotidienne. La massothérapie n’est pas uniquement une question de relaxation puisque de nombreuses études scientifiques ont démontrer les effets de guérison résultant du massage. Une étude récente en provenance de l’Iran a découvert qu’un massage Suédois de 10 minutes appliqué 3 fois par semaine pouvait produire une réduction de la pression sanguine pouvant durer jusqu’à 72 heures! Des études similaires notent une diminution de la pression diastolique et systolique ainsi qu’un rythme cardiaque diminué après un massage.

Le Massage à Domicile offre beaucoup plus de bienfaits

Profitez d’une session dans un spa procure beaucoup de bienfaits mais une fois que c’est terminé, vous devez prendre votre voiture et affronter la circulation avant de pouvoir relaxer à nouveau. Puisque l’endroit le plus confortable et relaxant est votre domicile, pourquoi de pas choisir d’obtenir votre massage à la maison? Avec la massothérapie à domicile, vous pouvez échapper le stress du travail et relaxer pendant qu’un massothérapeute expérimenté libère vos tensions corporelles conduisant à une reaction en chaîne favorisant la relaxation de votre esprit ainsi que vos vaisseaux sanguins. Utilisé avec un mode de vie sain et la médecine traditionnelle, le massage aide à prévenir plusieurs complications en lien avec l’hypertension. Ne laissez pas la haute pression s’emparer de votre santé. Faites du massage à domicile une routine mensuelle ou hebdomadaire et reprenez vore santé en main.

Un coeur en santé aide à préserver le fonctionnement complet de votre corps à un niveau maximum. En prenant soin de votre coeur avant que celui-ci ne montre des signes de défaillance, vous pouvez éviter les problèmes cardio vasculaires tels que maladies, attaques et même l’insuffisance rénale. Votre coeur répond positivement à une diète équilibrée et un exercice régulier mais bénéficie également des bienfaits que procure la massothérapie. Le massage thérapeutique a des effets calmants sur les personnes de tous âges mais des études récentes suggèrent qu’il joue un rôle dans le contrôle de la pression sanguine.

Le massage thérapeutique provoque des changements physiques dans le corps comme par exemple diminuer la pression sanguine. Selon une étude du journal international de médecine préventive en 2013, les scientifiques ont determinés que la massothérapie agit de manière non médicale mais extrêmement efficace dans le contrôle de la pression sanguine. Les effets bénéfiques du massage thérapeutique sur le coeur ne sont pas temporaires. Même après 72 heures, les lectures d’une pression sanguine diminuée sont toujours stables.

Surveillez-vous votre pression artérielle?

Selon le “National Institutes of Health“, la pré hypertension est considérée comme un signe précurseur de maladies cardio vasculaires. La pré hypertension est décrite comme une pression sanguine systolique entre 120 et 139 et une pression diastolique entre 80 et 89. Lors d’un test, 2 groupes de femmes furent formés. Un groupe a reçu des traitements de massothérapie et l’autre pas. Le groupe ayant reçu les massages ont eu une baisse significative de leur pression systolique et diastolique ayant pour effet de réduire leurs risques de maladies cardio vasculaires.

Une autre étude du même institut mentionne que le massage thérapeutique a des bienfaits pour les patients ayant eus une chirurgie cardiaque. Ces même patients ont obtenu une récuperation plus facile et rapide quand des traitements de massothérapie furent inclus dans leur programme de guérison. Selon cette même étude, la massothérapie réduit de façon significative la douleur, l’anxiété et la tension musculaire tout en améliorant la relaxation après la chirurgie cardiaque. Les scientifiques médicaux furent surpris de constater les nombreux bienfaits que la massothérapie procure à leurs patients souffrant de problèmes cardiaques.

Que vous travaillez pour une petite entreprise ou une grosse entreprise, le stress au travail peut affecter négativement votre compagnie et vous-même, Le stress tue la créativité. Il mène au burnout, aux absences fréquentes et à la dépression. La productivité s’en trouve diminuée et l’insatisfaction des employés accrue.

Le stress peut détruire l’esprit d’équipe de toute votre entreprise.Force est d’admettre qu’il est impossible de vivre sans stress à la maison ou au travail. Puisque le stress n’est pas prêt de disparaître, apprendre comment le combattre est absolument necessaire pour vous-même, votre équipe et vos employés. Réussir à aller chercher la force d’un employé durant des prériodes difficiles augmentera votre productivité et le niveau d’appréciation chez ceux-ci. Daniel Goleman auteur de “A Relaxed Mind is a Productive Mind,” nous avertit que le stress et autres réactions peuvent se propager aussi vite qu’un virus! Il dit: Une dose régulière d’énergie toxique provenant du haut niveau décisionel encouragera les bons employés à mettre à jour leur CV au lieu de leur liste de tâches.

L’experte en productivité Julie Morgenstern recommande de planifier le travail de votre équipe sur une plus grande période de temps ininterrompue. Les études démontrent qu’il faut au moins 20 minutes pour retourner à la vitesse régulière de notre travail avant une interruption tout en subissant l’augmentation du niveau de stress et d’hormones par la même occasion. Elle suggère également que les courriels ou message textes en rapport avec le travail aient une période définie pour éviter qu’ils soient consultés en dehors des heures de travail. La majorité des experts en gestion du temps suggèrent que les rendez-vous d’affaires soient courts et peu fréquents. Avoir à se presenter à un meeting lorsqu’on est inondé de travail qui doit être terminé à temps est le facteur de stress le plus important pour une entreprise.

Des experts suggèrent que si vous voulez accroître la productivité de vos employés, oubliez les meetings à répétion et offrez des massages en remplacement. On a découvert que des professionnels de la santé ayant un haut niveau de stress dans leur travail et qui requièrent une grande force mentale trouvent un grand soulagement du stress simplement en incorporant un massage thérapeutique dans leur routine. Plusieurs hôpitaux ont commencés à offrir des massages aux employés durant l’heure du lunch et les résultats sont fantastiques! Infirmières, docteurs et autres professionnels de la santé témoignent que les maux de tête, la tension aux épaules, l’insomnie, les douleurs musculaires et la fatigue ont diminués de façon significative avec ces massages thérapeutiques de courte durée.

Avoir un esprit de singe est un terme que le Budha a utilisé pour décrire les dangereuses acrobaties mentales que nous effectuons durant notre journée. Nous pensons beaucoup trop, nous faisons rejouer sans cesse certaines conversations et anticipons les problèmes avant qu’ils ne surviennent. Nous permettont à nos voix intérieures de bavarder sans cesse, ce dont Budha réfère à un esprit rempli de singes ivres!

La massothérapie est capable de ramener un équilibre paisible et une guérison silencieuse à nos esprits hyperactifs tout en nous permettant d’atteindre un état d’immobilité appellé: massage spirituel qui ressemble à un état de méditation profonde.Les sons ambients étrangers disparaissent lorque nos voix intérieures se calment et deviennent comme un murmure se transformant en un léger bruit lointain.Éventuellement, on peut atteindre un état de relaxation où notre esprit n’est plus notre ennemi mais un observateur discret nous permettant d’atteindre une paix profonde et regénératrice.

Cet état de relaxation est reconnu pour aider à guérir les esprits troubles ou les corps affaiblis en remplaçant les soucis et l’anxiété par un bien-être physique et mental. Selon plusieurs professionels de la massothérapie, le massage spirituel est un état auquel on accède facilement par la méditation mais est également le résultat du massage thérapeutique.Votre massothérapeute professionnel peut vous aider à éliminer ce syndrome d’esprit du singe en vous rendant attentif à vos propres besoins.

Si votre but est de vous débarasser de ces singes dérangeants!, lesquels vous empêchent de dormir et ralentissent votre progrès au travail, dites à votre massothérapeute que votre objectif est de vous entraîner à réduire au silence ces pensées et atteindre cette immobilité dérivant du massage spirituel.Votre massothérapeute peut vous aider en choisissant la musique et la technique de massage adaptée à vos besoins afin de vous amener à ce stade de relaxation tant souhaité.

Selon Mme. Pat Crozier, une massothérapeute et éducatrice reconnu de Chandler en Arizona,

“Quand le cerveau est dans un état méditatif, il a la capacité de faire de réaménager le désordre et se concentrer là où il est necessaire, permettant une guérison à un niveau cellulaire. Elle ajoute: L’esprit méditatif est un endroit merveilleux où être. C’est calmant, renforcissant, nettoyant et fortifiant.Le massage spirituel vous aidera à atteindre un sain équilibre et la santé en enlevant les pensées négatives et abusives évoquant la peur, la colère, la honte, le chagrin et la peine.

Les clients constatent qu’avec l’arrêt de ces voix negatives, un sentiment positif se développe. Quand cela se produit, le baggage émotionel est souvent abandonné sur le trottoir de l’esprit.

Puisque la plupart des Mères sont la pierre angulaire de la famille, vous pouvez vous retrouvez épuisée physiquement et déprimée de par toutes les responsabilités en lien avec votre foyer.Une façon d’alléger le surmenage et d’améliorer votre santé physique et mentale est l’intégration du massage thérapeutique dans votre horaire hebdomadaire. Voici 6 bonnes raisons pourquoi le massage est particulièrement bénéfique pour les Mamans.

Les Mamans ont besoins d’un massage car cela les aident dans leur rôle de Mère. Personne ne peut donner aux autres comme une mère sans perdre un peu de son identité. La Massothérapie est une pause formidable pour les Mamans. Cela leur donnent la chance de libérer leurs esprit des inquiétudes et responsabilités tout en remplaçant l’épuisement par une relaxation des plus paisible. Une Maman détendue est une bien meilleure Maman qu’une aux prises avec de l’anxiété du stress et de la fatigue.

La massothérapie aide les Mamans à rester en santé. Selon l’Association Américaine de Massothérapie, les recherches médicales récentes indiquent que la Massothérapie aide à renforcir le système immunitaire en augmentant le niveau d’activité des cellules T, lesquelles combattent les virus. Un système immunitaire renforci peut vous aider à demeurer en santé et au sommet de votre forme pour que vous puissiez continuez à garder votre famille heureuse et en santé.

Les Mamans ont besoin de massage car cela augmente leur bonne humeur et leur fournit un réconfort. Les scientifiques ont faits la découverte que le toucher humain aurait des vertues médicinales encore incomprises jusqu’à aujourd’hui. Des études récentes démontrent que la Massothérapie augmente la bonne humeur et améliore notre mental en général. Le toucher thérapeutique augmente la circulation et relâche des endorphines qui nous font sentir bien et heureux.

Pour certaines mères, ils n’est pas facile de prendre soin d’elles en raison de leurs horaires très rempli. Vivanti offre des massages thérapeutiques à domicile vous prodiguant les bienfaits des mains de votre massothérapeute et ce dans le confort de votre foyer. Il s’agit d’un excellent moyen pour diminuer le stress et l’anxiété pour qu’elles puissent se sentir rajeunies, sereines, en paix et prêtes à affronter les prochains défis auxquels elles auront à faire face. Les Mamans ont besoin d’un massage car cela les aident à rester dans une excellente forme physique et ce tout en diminuant les douleurs. Le bas du dos, les genoux endoloris ou les cous tendus peuvent entraver le travail d’une mère à s’occupper efficacement de sa famille. Un massage peut réduire ces douleurs et aider à obtenir ce corps sain et en santé dont vous rêvez!

Notre esprit n’écoute pas notre corps. Donc notre corps souffre, il souffre beaucoup. Quelques fois, la douleur est si intense qu’on dirait que notre corps est en guerre! Et si nous n’écoutons pas, le corps nous le rappelle encore et encore avec des douleurs chroniques à chaque jour. Presque chacun d’entre nous avons eu des blessures à l’enfance physique, mentale ou émotionelle. Le stress émotionel sévère peut encore avoir un effet sur votre corps. Nous ne nous rappelons pas les causes émotionelles qui ont amené les tensions profondes dans les tissus.

Nous pouvons nous souvenir de cet évènement traumatique et émotionel quand la région du corps est touchée par un professionel.Quand cela se produit, un commentaire commun surgit: Je ne peut croire que j’ai oublié que cela m’est arrivé! Votre thérapeute apprécie connaître les antécédents du passé par rapport à votre corps car cette connaissance peut l’aider à améliorer votre session de massage.

Notre corps se souvient mais pas nous! Quelques fois, quand une personne reçoit un massage pour la première fois, elle dit: Je n’ai jamais été aussi détendu de ma vie. C’est l’une des meilleures chose au sujet de la massothérapie, quand vous accéder à ce stade de relaxation une fois, votre corps s’en souvient et vous montre le chemin de la relaxation. Le stress à court terme peut être bon pour nous aider à faire les choses nécessaires pour notre survie mais trop de stress cause de l’inflammation dans les vaisseaux sanguins, organes, muscles et à la source, autres maladies et désordres.

Un massage hebdomadaire ou mensuel nous procure l’expérience et un sentiment de relaxation total et parfois, juste à penser à votre prochaine séance de massage dans un moment de stress est suffisant pour vous aider à relaxer. Le massage aide également à la réduction de la douleur dans une région spécifique telle que le bas du dos, le cou ainsi que les épaules. Le massage peut aider à relâcher les muscles tendus responsables de la douleur tout en procurant une grande liberté de mouvements.

Chaque année, il y a une nouvelle étude sur les bienfaits du massage dont les preuves sont indiscutables. Après un massage, vous vous sentez en forme, moins stressé et avec moins de noeuds musculaires. Les traitements de massothérapie existent depuis le temps des Romains. Ceux-ci comprenaient le stress de la bataille et l’importance d’avoir un corps sain ainsi qu’une balance saine au niveau de l’esprit également. Nous savons que les bienfaits du massage aide à améliorer la circulation et le flux sanguin en aidant le corps à relâcher les toxines tout en accélerant le processus de guérison.

Notre corps est composé de molécules et celles-ci produisent de l’énergie. La quantité d’oxygène et d’exercice contribute fortement à la réserve énergétique du coprs. Cependant, dans le cas de stress soudain ou non résolu, cela peut causer des blocages d’énergie. D’un point de vue cellulaire, le corps se souvient.Il y a des mémoires dans nos muscles et tissus. Quand nous utilisons le traitement de massage, nous ciblons les régions concernées et la source de la douleur d’un point de vue émotionel.

Un corps mieux balancé peut aider à guérir douleurs chroniques et blessures tout en calmant l’esprit en atteignant une plus grande capacitée de concentration, que la douleur soit physique, émotionelle ou spirituelle. De nos jours, nous sommes devenus plus familiers avec l’importance de s’occuper de notre esprit et de notre âme en plus de notre corps. Quand nous prenons responsabilité de notre corps, nous améliorons la qualité de notre vie. Quand nous sommes dans le processus de guérison à tous les niveaux, nous guérissons également nos relations avec les autres.

Voici 3 manières de vous connecter à votre corps:

1. Écoutez vraiment avec votre Coeur. Si vous devez faire un choix, sentez votre corps. Êtes-vous tendu? Souriez-vous? Êtes-vous à l’aise? Trop souvent nous tombons dans le piège de laisser notre esprit décider de tout. Pratiquez l’immobilité, respirez et prenez note de ce que votre corps vous communique.

2. Ceci est la partie où vous devez developper votre confiance. Plusieurs personnes (En fait, la plupart d’entre nous) pensent de manière négative à propos de leur corps mais il y a une façon de pratiquer la bonne méthode pour prendre soin de soi. Par exemple, quand vous êtes conscients des choses négatives que vous disez à votre sujet, arrêtez immédiatement! Remplacez la critique par une pensée positive sans jugement. Cela prend un certain temps mais lentement, votre esprit ne vous amènera plus dans des endroits sombres et négatifs.

3. Agissez: Faites bougez votre corps en prenant une marche, une randonnée, faites de la bicyclette ou autre. N’importe quelle manière dont votre corps peut s’exprimer dans la nature vous fera sentir extraordinaire. Vous vous sentirez plus vivant. Utilisez vos 5 sens pour communiquez avec votre corps. Célébrez votre corps, sa beauté et sa force. Vous êtes beau à l’intérieur comme à l’extérieur. Traitez votre précieux corps avec grand soin. Écoutez, communiquez et faites confiance!

“Votre corps est précieux. Traitez-le avec soin”