La vie est trépidante et complexe à la fois et il est difficile de rester concentrer quand les muscles raides, la tension ou la migraine et autres symptômes reliés au stress deviennent une source constante de distraction. Les douleurs chroniques aux épaules, au cou ou au dos causées par une position prolongée debout ou assise rendent difficile voire impossible l’obtention de votre attention à quiconque ou quelques projets que ce soit. Si vos symptômes progressent, vous trouverez très difficile de vous concentrer et cela peut mener à un processus décisionnel nettement diminué, accompagné d’un manque de confiance comme conséquence. Heureusement, la massothérapie peut enrayer ce cycle de douleur et de stress tout en restaurant votre concentration ainsi que votre confiance par la même occasion.

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La Massothérapie augmente la concentration et la confiance

Le Massage vous permet d’atteindre un stade de relaxation physique et mental complet.Être détendu, terre à terre et libéré de toute douleur a un impact énorme sur votre capacité à prendre des decisions et la manière dont vous traitez l’information reçue. En fait, les études démontrent un lien direct entre les séances de massothérapie reçues sur une base régulière et l’augmentation de la concentration et du focus. Voici comment le massage peut vous aider:

Le soulagement de la douleur est le bienfait le plus évident. Le massage soulage en douceur la tension musculaire, les spasmes et autres adhérences douloureuses. Sans douleur,vous pouvez vous concentrer mieux sur votre travail, votre famille ou votre éducation.
Les douleurs reliées à la dépression ou à l’anxiété sont également liées à une pauvre concentration. Le massage libère des endorphines telles que la dopamine et la sérotonine, lesquelles produisent un effet de bien-être et combattent les émotions négatives.

Le massage accroît le flux sanguin au cerveau. Avec plus d’oxygène et d’éléments nutritifs, votre cerveau opère plus efficacement et votre clareté mentale ainsi que votre habileté à vous concentrer s’en trouve augmentée. Une pauvre qualité de sommeil provoque un état mental flou, un manque de mémoire et diminue la vigilance au quotidien. Le massage a été démontré comme une méthode efficace pour produire une meilleure qualité de sommeil.

Est-ce que votre cou se sent piégé comme dans un étau après 8 heures de travail. Vous n’êtes pas seul. La douleur musculaire est un fléau que nous avons tous expérimentés. Blessures, surutilisation et fatigue peuvent laissés vos tissus tendus et dans une douleur atroce. Si le problème de douleur apparaît fréquemment, il peut vous facilement vous enlever la joie de vivre. Pour plusieurs, la solution rapide et simple est de se procurer un flacon de médicaments pour un soulagement rapide. Cependant, le soulagement que vous obtenez grâce à ces pilules vient à un prix. Une séance naturelle et sécuritaire de massothérapie peut soulager douleurs et raideurs et ce sans conséquences indésirables.

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Les effets secondaires et conséquences de l’utilisation de médicaments

Deux catégories principales de médicaments dominent le marché. L’acétaminophène et les drogues anti-inflammatoires. Les deux réduisent la douleur mais seulement les anti-inflammatoire diminuent l’inflammation. L’acétaminophène est mieux connu sous le nom de Tylénol, pour les anti-inflammatoires, Advil (Ibuprofen) et Aleve (naproxène sodique) Parce que ces drogues sont disponibles sans prescriptions, elles semblent sans danger. En réalité, les 2 peuvent avoir des effets secondaires sérieux.

Les anti-inflammatoires sont associés avec les maladies cardiaques, problèmes de foie, ulcers et saignements gastriques. L’acétaminophène est également liée aux problèmes cardiaques et du foie, Selon des chercheurs de l’université de l’état de l’Ohio, cela peut réduire votre capacité à ressentir des émotions. Les résultats suggèrent que ces drogues peuvent produire des effets beaucoup plus étendus qu’initialement prévu.

Ne pas accordez suffisamment de temps pour une bonne nuit de sommeil est une très mauvaise habitude au point de vue santé. Cependant, il y a des moments où vous ne pouvez tout simplement pas tomber endormi peu importe l’état de fatigue physique ou mental dans lequel vous vous trouvez. Êtes-vous réveillé par mille et une pensées ou est-ce la tension musculaire cinglante dans vos épaules ou votre cou ou encore le mal de dos qui vous ronge qui vous empêche de relaxer. Votre corps a besoin désespérément de sommeil mais cela ne se produit jamais! Le matin, vous ne vous sentez pas bien du tout, indifferent, faible, misérable et vous serez incapable de vous concentrer durant toute la journée.

Le sommeil: il affecte votre santé beaucoup plus que vous ne le croyez!

La quantité de sommeil nécessaire pour atteindre un sommeil optimum varie selon l’âge et autres facteurs mais une chose est sûre, si vous n’obtenez pas assez de sommeil, cela peut avoir des conséquences médicales néfastes après plusieurs années. C’est durant notre sommeil que le corps se guérit. Un sommeil inadéquat est associé avec des maladies chroniques du genre cardiovasculaire, diabète, dépression et même obésité. Pour les gens déjà aux prises avec des conditions de maladies chroniques, un manque de sommeil peut en accélérer la progression ou rendre leur gestion difficile.

Quand nous étions tous petits, on s’occupait de nos lunchs, on séchait nos larmes et on nous enseignait le respect.Peu importe ce que nous faisions, nous savions que nos mères seraient toujours là pour nous. Même en tant qu’adultes, nous n’avons jamais cessé d’obtenir leurs judicieux conseils et support et ayant nous-mêmes des enfants, nous sommes en mesure de reconnaître comment leur travail en fut un des plus exigeant. Au lieu d’acheter les traditionnels et prévisibles chocolats, fleurs et bijoux pour la Fêtes des Mères, pourquoi ne pas donner à votre mère quelque chose qui lui amènera du confort, sereinité et à la fois un soulagement du stress de la vie quotidienne!

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Les Mamans de tous âges ont besoin de massothérapie

La Massothérapie est le cadeau parfait pour la Fêtes des Mères pour les mamans de tous les âges. Les jeunes mamans ayant des enfants et de tous petits peuvent certainement utiliser du temps pour relaxer et se détendre après avoir à gérer les repas, les changements de couches et les crises. Après avoir transporté leurs petits toute la journée, les mamans ont les pieds fatigués, mal au dos, des épaules endolories et des crampes aux bras. Cet épuisement provoqué par les nuits sans sommeil a un impact sévère et rend les symptômes encore plus graves. Un massage peut soulager la douleur et éliminer les noeuds dans les muscles fatigués pour permettre une récupération plus rapide.

Les Mamans envoyant leurs enfants à l’école souffrent du stress de la séparation mais la massothérapie peut donner un regain d’endorphines indispensable pour calmer l’anxiété et procurer une expérience relaxante pour aider à effectuer une transition plus en douceur.  Les Mamans entrant dans leurs plus belles années peuvent avoir des problèmes médicaux ou douleurs chroniques rendant leur vie plus difficile et diminuant du même coup leur enthousiasme.

Il a été prouvé que la massothérapie aide à soulager les douleurs musculo squelettiques tout en aidant à améliorer la mobilité et l’étendue des mouvements pour les mères aux prises avec l’arthrite.Les mères plus âgées peuvent apprécier également les ameliorations de leur santé en général avec la massothérapie par le renforcissant de leur système immunitaire, l’amélioration de leur circulation et la diminution de leur pression sanguine.

La technologie avancée d’aujourd’hui facilite nos tâches quotidiennes mais après 8 ou 9 heures de travail face à notre ordinateur chaque jour, nos muscles et nos nerfs manifestent leur désaccord. Une mauvaise posture ainsi qu’une mauvaise position des mains et des mouvements répétitifs associés avec l’utilisation de l’ordinateur sur une base régulière amène son lot de problèmes tels que le syndrome du tunnel carpien ou cubital, faiblesse musculaire, crampes, douleur au nerf sciatique et points endoloris.

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Comment se sent-on dans une situation de surmenage au travail?

Accomplir votre projet pendant que vos épaules brûlent, que votre cou fait mal, que vous ressentez des spasmes au dos et que vos mains deviennent insensibles peut sembler mission impossible. Le stress supplémentaire d’un échéancier serré ne facilite certainement pas cette tâche. Votre douleur se propage et vous ralentit jusqu’au point où vous vous sentez désespéré, ce qui a un impact considérable sur votre état d’inconfort. Quand le travail de la journée est finalement terminé, votre fatigue ainsi que votre douleur peuvent diminuer votre désir de faire quoi que ce soit sinon que d’aller vous coucher déprimé. Ce scénario n’est certainement pas l’idée que vous vous faites d’une journée productive.

Le massage à Domicile peut soulager les maux reliée à l’ordinateur

Les problèmes physiques reliés à l’ordinateur devrait toujours être pris au sérieux. Si vous ne traitez pas la douleur associée avec les blessures nerveuses répétitives, vous pourriez être au prise avec un dommage nerveux chronique ou une mobilité réduite partielle. Recevoir des massages à Domicile sur une base régulière peut aider à vous sentir mieux physiquement et émotionnellement. Ceci peut empêcher vos douleurs de devenir permanentes. Le massage soulage directement les symptômes en soulageant la tension musculaire, la mauvaise posture, l’inflammation, les troubles de compression des nerfs, les adhérences tissulaires ainsi que les points sensibles en lien avec la douleur.

Le massage a également des effets indirects tels qu’une meilleure qualité du sommeil, une meilleure concentration, la libération d’endorphine (Hormone du Bonheur) et l’amélioration de la circulation, laquelle augmente notre performance au travail en même temps que notre santé et notre bien-être en général. Quand vous recevez des séances de massothérapie à domicile, vous n’avez pas à affronter la circulation ou le stress de retourner au travail, vous pourrez apprécier simplement le sentiment de profonde relaxation et d’équilibre qui vous aidera à être totalement présent tout au long de votre journée.

Comme l’hiver est terminé et que nous nous réjouissons tous de la beauté du soleil et de l’éveil prochain de la nature, nos comptables endurent des maux de dos et des maux de têtes tout en manipulant énormément de paperasse et de fichiers souvent avec à peine quelques heures de sommeil et un café. C’est vrai, vous êtes comptables. Après la saison des impôts. Il est peu probable que vous ayez beaucoup d’énergie à dépenser pour vos activités favorites.

Votre profession requiert que vous enduriez beaucoup de stress durant la saison printanière et que vous soyez d’excellents candidats au burn out! Après de longues heures passées à votre bureau à analyser tous vos documents, vos muscles sont noués. Votre cou et vos épaules vous donne une sensation de brûlure et votre estomac gargouille du stress de l’indigestion qui vous guette en raison surplus de fast food que vous devez consommer par manque de temps.

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Demeurez en santé durant la saison des impôts

La bonne nouvelle est que même si cela n’est pas évident, la saison des impôts elle, n’est pas éternelle! Jusqu’à ce que le dernier rapport d’impôt soit complété et que vous annonciez les dernières mauvaises nouvelles à quelques clients agités, il y a des solutions pour traverser cette période chaotique tout en conservant son esprit et son corps intact. Premièrement, dormez suffisamment même si cela vous oblige à déléguer certaines obligations aux membres de votre famille. Vous pourrez les récompenser plus tard. Par la suite, ne devenez pas une statue de pierre!

Levez-vous et prenez de courtes marches chaque jour si possible. Mangez sainement. Même si biscuits et croustilles vous aide à gérer votre stress, vous vous sentirez beaucoup mieux si vous mangez de manière équilibrée. Si vous vous sentez accablé, faites un peu de meditation ou quelques exercices de respiration à votre bureau. Finalement, prenez soin de vous avec un massage professionnel, cette action à elle seule peut vous enlever tous symptômes reliés à la saison des impôts.

Si vous êtes une secrétaire ou travailler dans un bureau, des raideurs chroniques au cou et aux épaules font partie de votre quotidien. Être de longues heures derrière un bureau jour après jour a des répercussions sur votre corps tout entier. Nos corps sont conçus pour bouger et se déplacer constamment de la même manière qu’un système de leviers et de poulies.. Être assis dans la même position pendant des périodes prolongées n’est pas bon pour la santé et amène ces maux trop familiers que sont le mal de cou, de dos, des épaules ainsi que des hanches. A la fin d’une journée de travail, vous vous sentez plus comme une victime d’un accident de la route qu’une adjointe administrative!

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Conseils pour améliorer l’ergonomie et le bien-être en milieu de travail

Même si tous les problèmes ne peuvent être réglés facilement, votre posture et le positionnement de votre mobilier peut avoir un impact dramatique sur vos muscles et vos articulations. Les conseils qui suivent pourront vous aider à developer des habitudes de travail plus saines et diminuer votre douleur par la même occasion.

1. Gardez votre écran d’ordinateur au niveau des yeux et à une longueur de bras de distance de votre corps. Vos coudes devraient être pliés dans un angle de 90 degrés avec vos avant bras proches de votre corps. Les accoudoirs de votre chaise devraient être en dessous de vos coudes afin que vos bras soient légèrement supportés et ne soient pas pendants.

2. Asseoyez-vous avec le dos droit et votre souris facilement à portée; vous ne devriez pas à utiliser votre épaule pour soulever votre bras ou tourner votre corps pour utiliser votre souris.

3. Si vous souffrez de maux de tête frequents ou mal aux épaules et au cou après de longues périodes, essayez de tourner votre cou doucement et faites de même avec les épaules pour relâcher la tension musculaire.

4. Levez-vous, faites des étirements et une marche environ 20 minutes si possible. Le mouvement relâche la tension accumulée pour les périodes où vous êtes demeurez assis de façon prolongée et améliore le flux sanguin dans votre corps.

5. Gardez vos hanches et vos genoux à un angle de 90 degré avec votre pied, lequel devrait reposer complètement sur le plancher.

Si vous êtes infirmières ou prenez soin d’autrui, le stress fait parti de votre quotidien. Vous passez la plus grande partie de votre journée sur vos pieds en surveillant les signes vitaux de patients, en administrant des médicaments, en vous occupant de tâches administratives importantes et beaucoup plus encore afin de prodiguer confort et compassion pour les personnes souffrantes et atteintes de maladie . Vous êtes toujours conscientes que le moindre manque de jugement ou de mémoire peut avoir de graves consequences. Respecter des échéanciers pratiquement impossibles et transiger avec des situations sérieuses et inattendues sont de routine.

En essayant de demeurer à la hauteur des exigences ardues de votre travail, vous endurez des maux de dos, des jambes enflées et des pieds qui vous font mal, résultant du fait de rester debout durant de longues heures. Vos muscles sont raides et endoloris à force de soulever et retourner les patients. L’épuisement physique et mental peut causer des maux de tête, de l’anxiété, dépression et éventuellement le burn out complet. Vous avez besoin et méritez une véritable pause.

Être dans une situation de stress perpétuel quand vous avez peu de temps pour arrêter ou vous ressourcer est tout un défi. Certaines infirmières ont découverts que des techniques de respiration profonde, des affirmations positives et des programmes de relaxation peuvent aider. Pour l’inconfort physique, des étirements, du yoga ou de courtes siestes peuvent procurer des effets limités mais la méthode la plus efficace pour obtenir un soulagement durable provenant du stresss mental et physique demeure la massothérapie.

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Comment la massothérapie réduit le stress pour les infirmières en milieu de travail?

En 2010, la Clinique Mayo a conduit une étude pour determiner si la massothérapie en milieu de travail pouvait réduire la douleur ainsi que le stress auprès du personnel soignant dans un hôpital. Les résultats furent très encourageants mais la plupart des hôpitaux et autres facultés de médecine n’offre pas les services d’un massothérapeute pour leur personnel.Heureusement, les bienfaits du massage sont cumulatifs, donc en utilisant votre temps libre pour des séances de massothérapie, vous pouvez réduire définitivement le stress et la douleur physique sur une base régulière.

L’un des meilleurs moyens de profiter des avantages du massage consiste à demander à un massothérapeute de venir chez vous. Le massage à domicile vous permet de vous reposer et de vous détendre dans votre environnement confortable à la maison, au lieu d’utiliser votre temps précieux pour conduire aux rendez-vous. Après qu’un massage relaxant relâche votre tension musculaire agonisante, élabore des points de déclenchement et des adhérences douloureux, augmente votre circulation sanguine et inonde votre corps avec des endorphines bien-être, vous pouvez vous détendre et profiter d’une bonne nuit de sommeil défis avec une vigueur renouvelée.

Votre rôle d’infirmière fait de vous l’une des personnes les plus importantes dans le domaine de la santé. Tu sais prendre soin des autres; n’oubliez pas de prendre soin de vous. Planifiez un massage à domicile professionnel pour votre prochain jour de congé.

Quand votre docteur vous apprends que vous faites de la haute pression, ces nouvelles peuvent être plutôt intimidantes. Considérant que l’hypertension est associée avec les crises cardiaques, vous pouvez devenir inquiet au sujet de votre future santé et de votre famille. Malheureusement, vous ne pouvez contrôler tous les facteurs contribuant à la haute pression, tels que l’âge et autres facteurs génétiques. Par contre, vous pouvez en contrôler certains.

Une hausse temporaire de la pression sanguine est une réaction normale liée à un excès d’ordre physique ou émotionel. Cependant, si votre humeur change fréquemment dû au stress en lien avec le travail, la famille, vos relations ou avec l’anxiété en general, votre corps relâchera constamment des hormones forçant votre pression sanguine à demeurer à des niveaux élevés pendant de longues périodes de temps. Le massage thérapeutique peut aider à briser ce cycle.

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Le massage thérapeutique combat ce tueur silencieux

Imaginez que vous essayez de respecter un échéancier serré au travail et vous recevez au même moment la nouvelle que votre voiture a besoin d’une nouvelle transmission ou que votre enfant a été suspendu de l’école ou que votre toit de maison fuit soudainement. Ce sont des évènements qui surviennent peu importe le moment. Quand cela arrive, vous devez décompresser et abaisser votre pression sanguine avant que celle-ci ne fasse des dommages permanents. Un massage relaxant relâche la tension accumulée dans les muscles, soulage la douleur physique et stimule les endorphines responsables de votre bonheur et votre bonne humeur.

Le changement chimique induit par le massage aide à faire face à aux défis de la vie quotidienne. La massothérapie n’est pas uniquement une question de relaxation puisque de nombreuses études scientifiques ont démontrer les effets de guérison résultant du massage. Une étude récente en provenance de l’Iran a découvert qu’un massage Suédois de 10 minutes appliqué 3 fois par semaine pouvait produire une réduction de la pression sanguine pouvant durer jusqu’à 72 heures! Des études similaires notent une diminution de la pression diastolique et systolique ainsi qu’un rythme cardiaque diminué après un massage.

Le Massage à Domicile offre beaucoup plus de bienfaits

Profitez d’une session dans un spa procure beaucoup de bienfaits mais une fois que c’est terminé, vous devez prendre votre voiture et affronter la circulation avant de pouvoir relaxer à nouveau. Puisque l’endroit le plus confortable et relaxant est votre domicile, pourquoi de pas choisir d’obtenir votre massage à la maison? Avec la massothérapie à domicile, vous pouvez échapper le stress du travail et relaxer pendant qu’un massothérapeute expérimenté libère vos tensions corporelles conduisant à une reaction en chaîne favorisant la relaxation de votre esprit ainsi que vos vaisseaux sanguins. Utilisé avec un mode de vie sain et la médecine traditionnelle, le massage aide à prévenir plusieurs complications en lien avec l’hypertension. Ne laissez pas la haute pression s’emparer de votre santé. Faites du massage à domicile une routine mensuelle ou hebdomadaire et reprenez vore santé en main.