Plusieurs personnes évitent de voir leur docteur lorsqu’elles ressentent une nouvelle douleur car elles croient à tort qu’il s’agit d’un phénomène normal causé par le vieillissement. En réalité, la douleur est la manière pour votre corps de vous avertir que quelque chose ne va pas peu importe l’âge que vous avez. Il ne s’agit pas de quelque chose de normal ou d’une partie inévitable de la vie. Toutes les douleurs sont traitables et ne devraient jamais être ignorées ou sous-estimées.

La douleur présente au quotidien ou qui dure depuis des mois, voire des années est souvent causée par des conditions telles que l’arthrite rhumatoïde, l’ostéoporose, le diabète, la sténose spinale, la sclérose multiple et plusieurs autres. Sans un traitement adéquat, ces maladies peuvent avoir de graves conséquences sur votre espérance de vie. La médecine traditionnelle peut aider mais les thérapies alternatives peuvent souvent procurer un soulagement sans les risques d’effets secondaires ou de dépendance. Il y a plusieurs choix de thérapies alternatives que vous pouvez choisir en raison de votre condition ainsi que selon vos besoins.

​Les changements d’habitudes sont favorables peu importe l’âge:

Dans plusieurs cas, un simple changement des habitudes de vie peut réduire la douleur et ralentir le vieillissement. A titre d’exemples, abandonner le stress ou les rancunes, suivre une diète équilibrée et un mode de vie sain, perdre du poids, rester actif, recevoir suffisamment de sommeil et éviter les mauvaises habitudes telles que fumer et la consommation excessive d’alcool ou de caféine.

Est-ce que les douleurs musculaires vous ont déjà mis au rancart? Lorsqu’on débute une nouvelle routine d’entraînement ou que l’on s’engage dans un nouveau sport ou une nouvelle activitée, cela peut nous occasionner plusieurs jours de raideurs et de douleurs. Dans les pires cas, vous pouvez rester souffrant plusieurs semaines. L’activité physique intense provoque souvent le déchirement de petites fibres musculaires.

Un niveau pauvre en oxygène et une circulation inadequate durant l’effort aggrave le problème et provoque une douleur mettant fin à plusieurs de vos activités. Une préparation adéquate du corps avant l’exercice peut prévenir la douleur musculaire mais si vous souffrez déjà, voici quelques conseils qui devraient vous apporter le soulagement tant attendu.

Ralentissez mais n’arrêtez pas

L’exercice n’apparaît certainement pas comme la forme la plus attirante de thérapie lorsque nous sommes blessés mais maintenir une routine régulière aura pour effet de contrer les raideurs musculaires, garder un flux sanguin constant et vous aider à récupérer rapidement. Cela peut calmer votre anxiété et le stress causé par la douleur tout en favorisant votre relaxation. Essayez des étirements lents et légers, des exercices simples qui ne cible pas les muscles blessés.

Calmez la douleur avec le chaud et le froid

Alterner le chaud et le froid lorsque vous êtes dans la douche améliore votre circulation tout en diminuant l’enflure et la douleur. Pour une blessure musculaire sérieuse, appliquer une compresse froide de 10 à 20 minutes à tous les heures jusqu’à diminution de l’inflammation. Après que l’enflure aie disparue, appliquer une compresse chaude pour 10 minutes à la fois pour aider à relaxer les muscles raides. Vous pouvez également alterner entre le chaud et le froid après environ 48 heures.

Accélérer votre capacité de guérison avec la nourriture

Guérir vos muscles et tendons endommagés requiert un apport extra en protéines et en sains glucides. Assurez-vous d’en recevoir suffisamment dans votre diète spécialement si vous avez augmentez votre niveau d’activité physique.

Recevez un excellent Massage

Que vous ayez des douleurs ou non, rien n’est meilleur pour les muscles qu’un massage de qualité. La pression lente et constant améliore la circulation et facilite la propagation de l’oxygène dans les tissus pour réparer toute forme de dommage. Un massothérapeute professionnel est expérimenté dans le rétablissement de la santé musculaire après blessure tout en améliorant la condition des tissus causant la douleur chronique. Pour l’ultime relaxation et le soulagement de la douleur, réservez des massages de façon régulière pour aider à accélérer la guérison et atténuer les dommages causés par le changement de routine, les blessures et les conditions de santé chroniques.

Si vous avez déjà eu des difficultés pour simplement vous asseoir dans votre lit le matin après avoir fait de petits travaux ou bien avez souffert l’agonie après un faux mouvement dans la douche, vous savez que beaucoup de choses ne vont plus avec votre dos. Notre anatomie vertébrale est pourvue d’un fantastique système pour protéger notre moelle épinière ainsi que les terminaisons nerveuses qui la compose. De plus, nous sommes dotés d’une flexibilité nous procurant une mobilité dans toutes les directions.

Les douleurs au dos peuvent devenir extrêmement embarassantes surtout lorsqu’elles deviennent chroniques. Lorsque la douleur se manifeste au niveau des articulations, des nerfs, des muscles et des tendons, vous serez forcé de modifier vos plans de vie, votre horaire et possiblement de prendre le lit. Certaines personnes aux prises avec des maux de dos sévères ont recours à des drogues créant une dépendance ainsi qu’à des chirurgies qui peuvent avoir du succès mais pas toujours. Heureusement pour plusieurs, le soulagement est beaucoup plus simple et sécuritaire.

Le mal de dos provient de plusieurs causes telles que d’une blessure, une mauvaise posture, d’un étirement musculaire, d’un spasme, d’un nerf irrité, de muscles affaiblis, d’une inflammation articulaire ou une condition dégénérative de la colonne vertébrale. La douleur peut être constante ou intermittente. Elle peut survenir lorsque vous êtes dans une certaine position ou lorsque vous pratiquez certaines activités. Votre douleur peut demeurer à un endroit précis ou se répandre à d’autres parties de votre corps. Cette douleur peut être aïgue, brûlante, vague et lancinante.

Si vous expérimentez une douleur sévère et inexpliquée au dos qui ne disparaît pas par elle-même après un repos ou un traitement, vous devez voir un docteur pour en déterminer la cause, particulièrement si cette douleur affecte votre mobilité ou est accompagnée d’autres symptômes inhabituels. Lorsque la source de votre douleur sera déterminée, vous pourrez commencer à progresser pas à pas vers la guérison.

Comment la Massothérapie traite le mal de dos?

Les traitements traditionnels comme les médicaments, les relaxants musculaire ou la glace et la chaleur échouent souvent lorsqu’il s’agit de douleurs chroniques au dos. Aujourd’hui, de plus en plus de médecins recommendent l’usage de la massothérapie pour aider leurs patients à récupérer rapidement de cette douleur contraignante. Le Massage prodigué par un massothérapeute expérimenté combat la douleur lombaire directement tout en s’attaquant aux causes profondes responsables de ce fléau.

Voici les effets bienfaiteurs du massage thérapeutique:

Si votre dos vous fait mal, vous n’êtes pas seul. Pour 8 personnes sur 10, avoir des douleurs dans le bas du dos est chose fréquente et très déplaisante. Cela peut survenir à tout moment. Vous effectuez vos tâches quotidiennnes lorsque soudain, vous reconnaissez cette douleur familière. Êtes-vous restez assis trop longtemps dans la même positon ou avez-vous soulever un objet trop lourd? Parfois, vous ne pouvez trouver l’explication pour cette soudaine apparition de douleur qui ruine votre journée et vous force à annuler vos activités planifiées depuis un bon moment.

Au lieu d’apprécier votre week end, vous êtes forcés de regarder la télé avec un sac magique et des antis douleurs. Cette agonie s’estompera en un état acceptable suffisant pour vous permettre de sortir à peine de la maison et essayer de reprendre vos activités régulières en dépit de cette douleur qui ne semble pas vouloir vous quitter. Ne vous inquiétez pas, il y a de l’espoir!

​
Pourquoi mon dos ne m’aime-t-il plus?

Les douleurs lombaires ont plusieurs causes qui peuvent être catégorisées delégères à sévères telles que les blessures reliées au travail, un étirement musculaire, soulever des poids lourds, avoir des occupations sédentaires, les blessures sportives, l’arthrite, les problèmes de colonne vertébrale, les nerfs coincés, la fybromialgie, l’excès de poids et même des facteurs d’ordre génétique peuvent être à blâmer.. Ceci est normal lorsque nous vieillisons mais des personnes de tous âges en sont victimes. Heureusement, il y a un moyen disponible pour le soulagement de la douleur et de l’accroissement de la mobilité sans prise de drogues ou opérations. Il s’agit de la massothérapie.

C’est prouvé! Le Massage soulage les douleurs chroniques au dos

Les massothérapeutes savent depuis fort longtemps que leur habileté et expérience peut soulager les maux de dos et la science médicale est maintenant en mesure de le prouver. En 2014, une étude publiée par le journal Scientific Word a démontré que la massothérapie peut produire des résultats rapides et significatifs en réduisant le besoin pour les drogues anti inflammmatoires dans le traitement des douleurs au dos pour les personnes atteintes d’une condition spinale dégénérative.

Quand la douleur au dos est reliée aux spasmes musculaires ou points de déclenchement, le massage des tissus profonds ou Suédois détend cette tension musculaire et brise ces douloureuses adhésions. Il accroît également la circulation, améliore l’oxygénation des tissus et élimine les déchets métaboliques responsables de la douleur.

Comme la plupart d’entre nous, vous vivez probablement à un rythme plus rapide que nécessaire. Vous ne prenez probablement pas le temps de vous occuppez de vos besoins de base. Si vous êtes du type superperformant qui essaie de s’occupper de tous les problèmes du monde à la fois, vous accumulez à chaque jour beaucoup de fatigue physique et mentale. Votre diète n’est possiblement pas idéale également. Vous pouvez être hyperactif jusqu’à l’épuisement ou mener un type de vie trop sédentaire en face d’un ordinateur. Que vous soyez physiquement ou mentalement épuisés, votre corps vous démontrera éventuellement des signes que quelque chose ne va pas.

​
Le prix à payer pour une vie désordonnée

Vous êtes possiblement familiers avec les symptômes physiques reliés au stress. Douleurs au dos, au cou, aux épaules, muscles raides, douleur sciatique, problèmes d’articulations et mobilité réduite sont des problèmes courants pour bon nombre de parents stressés et professionels préoccupés.L’inconfort des symptômes physiques s’additionne aux effets du stress mental quotidien. Cela peut devenir un cercle vicieux résultant en une escalade de douleurs et de vives d’émotions.

Quand votre corps et votre esprit ne peuvent plus supporter de pression, la fatigue exténuante, l’anxiété, l’insomnie, les maux de tête et la dépression peuvent apparaître rapidement. Tout ceci ne peut que rendre une existence misérable. Heureusement il y a une porte de sortie et vous n’avez pas à quitter votre emploi ou abandonner la poursuite de vos activités préférées pour obtenir un soulagement.

Le massage des Tissus Profonds peut vous redonner énergie et confiance

Le stress, l’inactivité, l’épuisement et la négligence peuvent endommager vos muscles ainsi que le tissu conjonctif de ceux-ci. Des parties de tissus rigides nommées adhésions sont responsables de vos douleurs. Le massage des Tissus Profonds utilise des mouvements lents avec une pression accrue pour atteindre la couche inférieure du fascia. La massothérapeute utilise une technique spécifique afin de relâcher les points déclencheurs et libérer ces adhésions tenaces.Mis à part les bienfaits physiques, le massage des Tissus Profonds libère les endorphines, lesquelles sont responsables du soulagement de la douleur et du sentiment général de bien-être.

Ce massage améliorera grandement la qualité de votre sommeil et rétablit égalementl’équilibre entre le corps et l’esprit. Imaginez reprendre votre vie en main. Avec l’aide d’un massothérapeute expérimenté à domicile, vous pouvez récolter les bienfaits du massage des Tissus Profonds sans avoir à vous stresser avec la conduite de votre voiture.Lorsque vous vous sentirez énergique et en pleine forme à nouveau, vous ferez face au monde extérieur avec une confiance renouvellée et appréciez une vie sans douleur, remplie et productive, celle que vous méritez.

Peu importe la technique utilisée, les seules vertus évidentes du massage sont d’apaiser votre système nerveux et de réduire raideurs et douleurs musculaires. Un massage de surface n’est pas relaxant pour la majorité des gens mais pas plus que l’abus musculaire. Votre système nerveux est divisé en 2 parties: Vous avez un ensemble de nerfs pour relaxer (parasympatique) et un autre ensemble réservé pour l’action et la panique. Un bon massage stimulera les nerfs parasympatiques.Pour qu’un massage agisse en profondeur, la force seule ne suffit pas. Une pression raisonnable appliquée au bon endroit et au bon moment est suffisante.

Les endroits stratégiques sont situés à des endroits précis dans les muscles sous forme de noeuds. On les appellee les points de déclenchement. Les points de déclenchement sont communs mais tenaces et inconfortables. Ils sont la principale raison de nos raideurs et douleurs et il peut être très dépaisant de vivre avec. Appliquer une pression sur un point de déclenchement génère un étrange mélange de sensibilité et de soulagement, ce que nous appellons: Bonne Douleur en massothérapie. Pour donner un bon massage, le thérapeute doit cibler les points de déclenchement ou de Bonne Douleur.

Les points de déclenchement ne réagissent pas bien à trop de pression ou pas assez. Donc une pression médium est de mise et quelques fois, une pression douce est suffisante. La pression est le résultat d’une force physique utilisée par le praticien en massothérapie à des fins thérapeutiques. Celui-ci convertit l’énergie cinétique des frictions du massage au niveau cellulaire dans une chaine de réactions électrochimiques de la région ciblée ainsi que de l’ensemble du corps.

Le succès du massage thérapeutique dépend directement de l’application précise de pression, ce qui inclut la bonne combinaison des techniques appropriées, la forme, la vitesse d’application, l’intensité ainsi que l’endroit ciblé. Les massothérapeutes peuvent compter sur différentes formes de pression, étirements et activation des récepteurs de température. La pression est le principal outil thérapeutique avec l’étirement et l’activation des récepteurs de température jouant un rôle de support dans le traitement. Les fibroblastes sont des cellules dont le but est de réparer le corps humain car elles produisent le précurseur du collagène connu sous le nom de procollagène. Le collagène lui-même est une forme de protéine abondante, laquelle est responsable du cadre structural des organes et tissus.

Massage practitioners can count on different forms of pressure, stretching, and the activation of temperature receptors. Pressure is the main therapeutic tool, with stretching and temperature receptors’ activation playing a supportive role in the treatment. Fibroblasts are major repair cells of the human body, because they produce the direct precursor of collagen, known as procollagen. The collagen itself is a most abundant protein which forms the structural frame of all organs and tissues. What practical outcomes are caused by all these changes on the cellular level, and how can they explain the therapeutic impact of massage therapy?

Qu’est-ce que ces changements provoquent au niveau cellulaire et comment peuvent-ils expliquer l’impact thérapeutique de la massothérapie? Les études cliniques ont démontrés que le stress mécanique stimule l’AND de synthèse et la division des fibroblastes. Ces signaux mécaniques peuvent augmenter les cellules, ce qui est très important dans le processus de guérison. La stimulation de collagène s’en suit. Une pression plus forte permet un processus de guérison plus rapide considérant la stimulation des fibroblastes. L’influence mécanique directe sur les fibroblastes humains est responsable d’une croissance cellulaire 1.7 x plus grande. Cette activation produisant du collagène est un facteur majeur de guérison qui affecte tous les tissus du corps humain.

Un étirement léger des muscles squelettiques après le massage stimulera la performance ainsi que le tonus musculaire. Peu importe les qualifications de votre thérapeute, soyez ferme: Demandez ce que vous désirez vraiment et ne tolérez pas trop de douleur. N’hésitez pas à dire: un peu plus à gauche ou à droite et montrez sur votre corps où vous désirez la pression. Aidez votre thérapeute à trouvez le bon endroit. Il y a toujours un travail d’équipe derrière un bon massage!