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Dites Adieu au Stress Aujourd’hui

Dites Adieu au Stress Aujourd’hui

Quel est le meurtrier #1?

Vous l’avez deviné… le stress bien évidemment . Ce n’est pas la première fois que vous entendez cette affirmation. Nous vivons à une époque stressante où le stress s’installe sournoisement dans nos vies de façon quotidienne. Les défis de tous les jours provoquant tension et insatisfaction amènent inévitablement des problèmes tels que l’anxiété, la dépression et même la crise cardiaque.

Comment le stress peut-il être un facteur déterminant dans les cas de haute pression, d’anxiété, de crise cardiaque ou de dépression? Comment le stress nous tuent peu à peu? Une exposition prolongée à un stress psychologique chronique durant une vie est associé à une inflammation élevée à l’intérieur du coeur. Lorsque vous avez un haut niveau de cortisol (l’hormone du stress) cela signifie que vous ne pouvez jamais relaxer. Physiquement, votre corps est constamment en mode opérationel, ce qui est très néfaste pour votre santé générale.

Le simple fait de ressentir de la frustration dans une situation comme un bouchon de circulation, un affrontement avec votre partenaire ou avec un ami maintiendra votre niveau de stress très élevé. Le stress peut également être provoqué pour des raisons d’argent ou des raisons de santé inatendues. Tout ceci devient de plus en plus lourd physiquement, mentalement et émotionellement. A titre d’ exemples, problèmes digestifs, gain de poids, désordre métabolique, faiblesse immunitaire, résistance à l’insuline, troubles de sommeil et d’humeur et fortes envies de sucre. Le stress déstabilise complètement votre balance hormonale, ce qui est beaucoup plus dommageable qu’un mauvais régime.

Notre système immunitaire peut-être suractivé et provoquer des maladies auto-immunitaires. Vivre de longues périodes de stress peut être associé à des troubles majeurs de dépression, d’anxiété ainsi qu’à des troubles de stress post-traumatique. De plus, il y a d’autres comportements néfastes comme fumer ou utiliser des substances dangereuses qui augmente le processus d’inflammation (cytokines inflammatoires). Avec des conditions cardiovasculaires préexistantes et un risque d’inflammation accru, le risqué de mortalité ainsi que d’autres formes de complications s’en trouvent augmentées. Le stress est un incontournable de la vie mais vous pouvez determiner comment il affectera la vôtre. Vous pouvez contrer les effets dommageables du stress en pouvant compter sur les nombreux effets auto guérisseurs du corps.

 

La seule manière efficace d’enlever les agents stressants est de soumettre votre système nerveux à un repos profond. Nous savons que le repos en profondeur que nous expérimentons durant notre sommeil est réparateur mais pas suffisant pour prévenir la perte de créativité, d’intelligence et de joie qui semblent tous nous affliger en vieillissant. Dans le stade de l‘éveil, nos esprits sont occupés à résoudre des problèmes. En contraste, durant la période des rêves et de sommeil profond, le corps et l’esprit sont en mode réparateurs en prévision du lendemain. Ce sommeil profond permet au corps de réparer tous les dommages causés par le stress accumulé au quotidien.

L’élimination du stress

En apprenant comment contrôler son esprit, nous apprenons également à gérer notre niveau de stress de manière beaucoup plus efficace. Apprendre la gestion du stress aide à découvrir de nouvelles strategies pour changer notre manière de voir les choses. Vous découvrirez comment confronter les pensées négatives et éviter de sauter trop rapidement aux conclusions. Avez-vous déjà entendu parler du pouvoir de la visualisation et de la méditation mais ne savez pas comment débuter? Prêt à soulager votre tension et avoir à nouveau la paix d’esprit?

Devenez Optimiste

Regardez la situation d’un point de vue optimiste. Pouvez-vous voir les bons côtés? Même si vous ne pouvez les voir immédiatemment lorsqu’une situation négative survient, parlez-en à des amis et essayez d’adopter les choses sous une nouvelle perspective.

Ayez une vue d’ensemble

Obtenez plus de perspectives au sujet d’un problème en pensant plus globalement.

Est-ce vraiment important sur le long terme?

Quelle est le pire scenario pouvant survenir?

Est-ce que cette situation est si mauvaise qu’elle en a l’air?

Quel regard aurez-vous sur cette situation dans 5 ou 10 ans?

Ajustez vos normes

Est-ce que vos normes sont trop élevées ou rigides? Êtes-vous la personne qui veut que tout soit parfait? Voulez-vous contrôler absolument tout? Si vous êtes l’une de ces personnes, vous devriez songer à adjuster vos normes et vous donnez plus de liberté. Laissez-vous aller et abandonnez votre quête de perfection et contrôle. Comment cette situation peut- être perçue sous un angle différent? Comment Gandhi ou quelqu’un que vous avez hautement en estime réagirait dans cette situation et que ferait-il?

Méditez et visualisez

La méditation et la visualisation sont reconnues pour être très efficaces pour soulager le stress et recentrer l’esprit. Effectuer des lectures sur le sujet. Découvrez la pratique qui convient le mieux à votre personnalité et pratiquez-la de manière quotidienne. Ce sera possiblement l’une de vos meilleures décisions.

Le contrôle émotionel

Le sentiment de colère ainsi que le fait de se sentir dépassé par les évènements sont deux émotions qui génèrent beaucoup de stress négatif. Pour reconquérir le contrôle de ces 2 émotions, la première étape est de les reconnaître lorsqu’elles apparaissent dans votre esprit et de dire très fort: “ Je suis en colère” ou“ Je suis stressé” où “ Je suis dépassé”. Il est important de reconnaître ces émotions pour comprendre qu’elles NE SONT PAS VOUS! Elles ne sont que des émotions qui passent et évoluent avec le temps. Maintenant, dites-vous simplement “ Je ne veux plus ressentir ces émotions négatives et remplacer celles-ci par des choses joyeuses de ma vie auxquelles je suis reconnaissant. Souriez! Votre état émotionel suivra votre état physique instantanément.

Acceptez à travers le Pardon

Gardez-vous des sentiments amers envers des gens? Parfois, il suffit de pardoner, d’oublier et de continuer. Une technique appellée la Méthode Sedona peut être très utile dans ce type de situation.

Le Guide Adieu Stress

Portez-vous attention à ce que votre corps vous dit? Lorsque vous êtes stressés, c’est votre corps qui souffre le plus des conséqueneces découlant des émotions negatives. Comme résultat, notre corps répond de manière negative pouvant mener potentiellement à des problèmes de santé dans le futur. Il est primordial de pouvoir comprendre le language du corps pour pouvoir agir en consequence. Voici quelques suggestions pour un corps avec beaucoup moins de stress;

Le Rire est la meilleure médicine

Les bienfaits du rire ont été largement documentés. Le rire compense l’impact du stress mental, encourage la bonne santé, réduit la douleur, connecte les gens émotionellement et réduit les effets que le stress engendre sur le plan physique.

Apprenez à rire de vous-même, regardez des comédies, riez avec vos amis, et si rien ne fonctionne, il a été démontré que faire semblant de rire a énormément de valeur. Souvenez-vous, l’émotion précède l’aspect physique. La grande qualité du rire est que son effet de diminution sur le stress est instantané!

Massothérapie

Le massage est un outil puissant pour réduire le stress et soulager la tension musculaire. Il aide à vous relaxer et prend en charge votre santé et bien-être en général. La plupart d’entre nous accumulons la tension dans des endroits spécifiques de notre corps. Les endroits les plus communs sont le cou, le dos, le cuir chevelu, les fesses et la mâchoire. Un Massothérapeute Professionel sera en mesure d’identifier et soulager la douleur et la tension accumulée dans ces endroits, ce qui résultera en une plus grande sensation de bien-être, plus d’énergie et une meilleure qualité de sommeil. De plus, recevoir votre Massage à Domicile comporte des avantages indéniables tels qu’une relaxation prolongée en raison de l’absence de conduite automobile en plus d’être chez soi dans le confort de son foyer.

La Relaxation Musculaire Progressive

Lorsque vous vous sentez anxieux ou stressés, cette technique vous aidera à identifier la difference entre la tension musculaire et la relaxation. Cela implique de relaxer chaque muscle du corps, un à la fois jusqu’à ce que votre corps soit complètement détendu. Vous obtiendrez de meilleurs résultats avec cet exercice lorsque vous êtes en position couchée, cependant vous pouvez également adopter une position assise.

Une des méthodes de relaxation musculaire progressive consiste à tendre et relaxer les muscles des orteils en progressant jusqu’au cou et la tête. Vous pouvez également débuter avec le cou et terminer avec les orteils. Tendez vos muscles pour au moins 5 secondes, relaxer 30 secondes et répétez. Prenez 5 à 10 minutes pour vous concentrez sur cet exercice, lequel peut être fait plusieurs fois par jour. Ceci vous aidera à gérer efficacement votre niveau de stress. Cette technique aide à réduire les maux de tête tout en ameliorant la qualité du sommeil.

Sieste

Il a été prouvé scientifiquement que la sieste soulage le stress et contribute à la santé et au bien-être. Cependant, il est important de ne pas exagérer! Conservez la durée de vos siestes d’environ 20 à 25 minutes mais pas plus. Des nuits de sommeil ininterrompues procurent de l’harmonie au corps et à l’esprit. Inversement, des nuits de sommeil interrompues peuvent créer du stress pour le corps en laissant celui-ci épuisé et sans énergie durant toute la journée.

Exercice Régulier

L’exercice dans toute ses formes peut agir comme agent libérateur du stress et vous débarasser du poids mental de celui-ci par la même occasion. Être actif et participez à des activités sportives vous aidera à vous débarasser des sentiments de frustration. L’exercice augmente les hormones du bonheur, ce qui résulte en plus d’énergie et une sensation d’optimisme accrue. L’exercice aide à demeurer calme et à avoir les pensées claires dans tout ce que vous entreprenez tout en vous faisant oublier vos souçis. L’exercice améliore l’humeur, la confiance en soi et peut diminuer les symptômes associés à la dépression légère et l’anxiété en vous procurant l’opportunité de rencontrer et d’inter-réagir avec de nouvelles personnes. Votre santé en general vous en remerciera.

Confiance

Plus souvent qu’autrement, la seule raison pourquoi nous devenons stressés et dépassés vient de notre incapacité à dire NON aux autres. Il est important de réaliser que ce n’est pas égoiste de penser à ses besoins particulièrement dans une situation qui est stressante pour vous. Les autres ne sont pas au courant ou ne comprennent pas toujours vos circonstances. La solution est simple, dites simplement NON! Soyez polis et direct en affirmant que vous aimeriez aider ces personnes mais que vous avez beaucoup trop de choses à vous occuper, ce qui vous empêcherait de pouvoir vous engager pleinement et de fournir un effort valable pour les aider. Voilà! Sentez-vous bien maintenant puisque vous avez repris le contrôle.

Réduire le Bruit

Bruit = Stress. Ce n’est pas parce que nous sommes habitués au bruit que celui-ci ne nous affecte pas! Comme tout irritant, il augmente le niveau de cortisol, l’hormone du stress. Le bruit est un facteur stressant majeur et chronique car son exposition est souvent quotidienne. Lorsque vous essayez de travailler ou de relaxer, le bruit génère une quantité de stress et d’inconfort dans le corps. Développez simplement un plan d’action pour combattre ces distractions et éliminez-les avant qu’elles deviennent hors de contrôle et vous rendent malades.

Simplifiez votre Vie

Nous avons tendance à stresser quand notre vie devient plus compliquée. La solution réside à tout simplifier. Reconnaissez ce qui vous fait sentir dépassé! Laissez aller les engagements ou responsabilités qui ne sont plus essentiels. Débarassez-vous de tout ce que vous n’avez plus besoin, objets, personnes, tout ce qui encombre votre existence au quotidien.

La Nature Guérit

Passez du temps dans la nature nous aide non seulement à nous sentir mieux émotionellement mais également sur le plan physique. Sortez à l’extérieur à chaque fois que l’opportunité se présente, que ce soit pour une escapade d’un week end ou une marche en soirée dans votre voisinage. Expérimentez la beauté de la nature de manière quotidienne à travers chaque fleur, insecte ou arbre. Prenez le temps de respirer et de reconnaître l’harmonie de votre environement. Devenez partie intégrante de ce que vous voyez et permettez à votre stress de diminuer.

Pratiquez la Méditation

Pratiquez la méditation est une excellente manière de demeurer concentré lorsque les niveaux de stress essaient d’augmenter votre anxiété pour devenir hors de contrôle. Voyez la méditation comme un entraînement pour votre cerveau. Vous n’iriez pas au gymn en espérant des résultats immédiats n’est-ce pas? De la même manière, vous ne pouvez espérer que vous expérimenterez un sentiment céleste immédiat lors de votre première méditation.

Commencez avec des choses simples: concentrez-vous sur votre respiration en inspirant pendant 6 secondes et en expirant pendant 6 secondes également ou respirer en pensant au mot “laissez” et expirer en pensant au mot “allez” ou choisissez un mot qui vous procure la paix ou qui a une grande signification pour vous. Si votre temps est limité, vous pouvez débuté avec 2 minutes par jour pendant 30 jours.

Certaines application pour la Méditation comme Headspace ou Calm peuvent être pratiques pour vous aider à créer de nouvelles habitudes. La pratique de la meditation vous aidera à devenir moins attaché aux pensées et aux discours superficiels que notre esprit génère sans cesse.

Soyez tout simplement

Si vous désirez amener votre nouvel état de conscience à un autre niveau, considérer écrire un journal du Bonheur. Prendre le temps de noter lorque vous vous sentez heureux aide à mettre les choses en perspective. Cette technique est très efficace et peut accroître votre sentiment de satisfaction.

Jouez avec les enfants et les animaux

Une des meilleures façons de vous abandoner complètement est de jouer avec de petits enfants ou des animaux. Il y a quelque chose de fantastique avec la jeune generation qui procure une joie splendide à la génération plus vieille. Lorsque vous commencez à penser comme un jeune enfant ou un animal enjoué, vous commencez à comprendre comment les situations de stress sont en réalité banales.

Aider les autres

L’acte d’aider les autres au hasard ou sur une base volontaire régulière peut nous aider à nous sentir beaucoup plus détendus et en paix avec nous-mêmes. Essayez-le, cela peut faire des merveilles!

Portez attention et être présent aux signaux de votre corps demeure la façon la plus précise de connaître ce qui vous stressent. Il est aussi important de savoir quoi ne pas faire que de savoir quoi faire dans la gestion du stress. Voici quelques éléments qui pourraient aggraver votre stress que vous devez conserver en mémoire.

Évitez les gens colériques et stressés

Ceci demande peu d’explications! Si quelqu’un vous stresse ou vous rend anxieux, évitez-le simplement. Si vous ne pouvez l’éviter, prenez le temps de faire une liste de solutions telles que: compromis, restructurer la situation, changer votre perspective, pardoner ou consulter un groupe de support ou psychiatre pour recevoir de l’aide.

Évitez les toxines

Les toxines acceptées telles que la cigarette, l’alcool et certaines drogues sont reconnues pour élever le niveau de stress à long terme même si à court terme, elles procurent un sentiment de détente et de relaxation.

Souvenez-vous que le stress est avant tout une attitude mentale qui n’a rien à voir avec l’évènement qui survient dans le moment présent. Suivez ces conseils et intégrez-les dans votre vie quotidienne afin que vous puissiez atteindre paix et harmonie pour le reste de votre vie.

J’espère que vous avez apprécier ce guide et si vous avez des suggestions ou commentaires sur le sujet, laissez vos commentaires ci-bas.

A votre santé,

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La Folie de la Rentrée Scolaire

La Folie de la Rentrée Scolaire

Avec la fin des vacances estivales, les étudiants et les parents se préparent au retour à l’école et pour les autres, il s’agit du retour au travail. Dans les 2 cas, on note définitivement une hausse accrue du stress. Après de magnifiques journées d’été, reprendre une routine normale peut être plutôt déprimant! Voilà pourquoi il est important de reconnaître les éléments stressants auxquels vous aurez à faire face afin de connaître les effets du stress sur votre corps et votre moral ainsi que les meilleures manières pour obtenir un bon équilibre. En comprenant chacun de ces facteurs et en faisant les bons choix, vous pourrez effectuer une transition vacances- travail beaucoup plus en douceur.

Facteurs Stressants de la Rentrée Scolaire:

Voici quelques éléments uniques contribuant à aggraver le stress accompagnant la fin des vacances d’été:

1. Magasinage! Magasinage! Trouver les bons livres, vêtements, appareils électroniques et autres accessoires que vos enfants ont besoin pour l’école ou pour vous-même pour le travail représente un défi en soi.

2. Le pensionnat: la préparation et le déménagement dans un pensionnat est une source de stress intense qui requiert beaucoup de coordination, d’efficacité ainsi qu’une excellente gestion du stress.

3. L’anticipation du retour au travail: Réfléchir à tous les changements auxquels vous aurez à faire face pour le retour au travail combiné avec la rentrée scolaire souvent devient beaucoup plus affligeant en soi que de vivre réellement la situation.

4. Le retour à une routine normale: affronter les exigences du retour à la routine après de belles vacances d’été se traduit souvent par un accroissement du stress au travail ou en classe.

5. Mauvaise ergonomie au travail: Si votre lieu de travail n’est pas conçu de manière ergonomique pour réduire l’impact physique du stress sur votre corps, un retour dans cet environnement fera sentir ses effets immédiatement.

6. Le stress du temps: retourner au travail ou à l’école signifie de suivre une routine journalière régulière, de regarder très souvent l’horloge, ce qui a pour effet de nous bousculer.

7. Responsabilités au travail: votre travail lui-même peut générer une autre source de stress jusqu’à ce que vous réussissiez à négocier avec succès la transition de la relaxation au travail.

8. Circulation: être assis dans les bouchons de circulation pendant de longues périodes en vous rendant au travail ou à l’école peut créer de la tension physique et psychologique.

Les effets de ces éléments stressants sur le corps et le mental:

1. Tension musculaire: Mâchoires, cou et tension au niveau des épaules sont choses courantes.

2. Muscles et articulations: Les périodes prolongées à travailler dans des positions inconfortables sont responsables des douleurs.

3. Nervosité: Vous pouvez vous sentir nerveux et agité.

4. Maux de tête: Le stress peut provoquer des migraines, maux de tête et tension.

5. Anxiété: De l’anxiété passagère ou spécifique peut survenir.

6. Dépression: Constater l’ampleur de vos responsabilités peut mener à la dépression.

7. Insomnie: Vous pouvez trouver difficile de trouver le sommeil ou demeurer endormi.

8. Fatigue: Une fatigue inhabituelle accompagne généralement de hauts niveaux de stress.

Tout ceci sont des signaux importants vous avertissant que votre corps ainsi que votre mental sont hors d’équilibre et que vous devez rétablir cet équilibre le plus rapidement possible pour éviter que cela ne s’aggrave davantage.

10 manières de trouver l’équilibre:

 

1. Retourner à votre routine normale graduellement.

3. Allez dans la nature pour laissez la beauté de la vie vous guérir.

4. Prenez le temps de faire une activité que vous appréciez réellement.

5. Faites de l’exercice modéré sur une base régulière tel que la marche.

6. Pratiquez la respiration profonde pour calmer votre esprit lorsque stressé.

7. Arrêter et recentrez-vous lorsque vous vous sentez dépassé par les évènements.

8. Allouez-vous suffisamment de temps pour toutes vos tâches.

9. Parlez avec un ami pour obtenir une nouvelle perspective.

10. Recevez un massage à domicile pour vous détendre et soulager votre tension musculaire.

Comment le Massage à Domicile peut vous aider:

 

Le massage à domicile procure une solution simple et pratique pour soulager la tension physique et mentale occasionné par la transition rentrée scolaire-retour au travail qui accompagne la fin des vacances. En venant à vous, les massothérapeutes professionnels vous offrent une alternative de détente accrue en vous proposant le traitement requis adapté à vos besoins et ce, dans le confort et l’intimité de votre foyer.

Durant une période de l’année qui n’a de comparable que la période des fêtes, cette alternative vous libère du stress additionnel et de l’effort de vous rendre et revenir de votre rendez-vous en considérant le grand nombre de responsabilités nécessitant votre attention.Votre massothérapeute apportera tout l’équipement nécessaire afin que vous puissiez relaxer simplement et apprécier un massage apaisant et rajeunissant pour soulager votre tension musculaire, calmer votre nervosité, diminuer vos maux de tête et vous préparer pour une meilleure nuit de sommeil.

Si vous avez des besoins spécifiques qu’un type de massage spécialisé peut combler, votre massothérapeute sera en mesure de vous procurer ce service qui sera d’une très grande aide pour une récupération rapide.Quand la folie de la rentrée s’installe, assurez-vous de la reconnaître, d’en comprendre les effets et connaître les techniques pour vous assurer une transition de fin d’été à l’automne plus harmonieuse. Insérer la massothérapie à domicile dans votre arsenal pour combattre le stress peut définitivement vous aider à atteindre l’équilibre nécessaire dont vous avez besoin et vous aider à concentrer tous vos efforts pour la rentrée scolaire ainsi que votre retour au travail et ce, tout en douceur!

 

“L’éducation, c’est ce qui reste après avoir oublié ce que l’on a appris à l’école.” – Albert Einstein

 

Comment vaincre l’anxiété?

Comment vaincre l’anxiété?

Vous êtes-vous déjà demandé comment surmonter l’anxiété? Les pensées anxieuses, les peurs et craintes envahissent la vie de nombreuses personnes sur une base quotidienne. Les chances sont que ces pensées à un moment où à un autre ont déjà envahies votre vie au moment où vous lisez ceci. L’anxiété est souvent le résultat de peurs que vous avez concernant certaines situations, endroits et même des gens de votre entourage.

La plupart du temps, ces peurs sont basées sur des choses qui ne se sont jamais produites. Ceux qui n’ont jamais eu d’anxiété peuvent croire qu’il est ridicule de s’inquiéter de quelque chose qui n’est pas encore arrivé. Comme vous savez, ces sentiments sont bien réels. Si vous en avez assez du stress et de l’anxiété, vous pouvez atteindre la paix, éliminer les pensées anxieuses et finalement, vaincre l’anxiété.

 

Voici quelques conseils pour surmonter votre anxiété:

1. Faites confiance à la foi, au courage, à la force, aux compétences et au soutien pour surmonter n’importe quoi. C’est particulièrement vrai et important quand il s’agit de surmonter l’anxiété qui repose sur des peurs irréalistes et des inquiétudes qui affligent votre esprit. Un groupe de soutien composé de membres de la famille ou d’amis peut être essentiel pour éliminer l’anxiété. Parlez de vos peurs à quelqu’un qui écoutera avec bonté sans vous juger.

2. Soyez fidèle à qui vous êtes en tant que personne. Ne vous condamnez pas pour ce que vous ressentez. Il est important de comprendre que vous ne pouvez pas changer ce que vous ressentez, mais vous pouvez changer la façon dont vous gérez ces émotions. Trouver un moyen de libérer vos émotions est un élément important pour surmonter l’anxiété. Vous pouvez écrire vos peurs et vos soucis dans un journal, ou même trouvez un groupe de soutien auquel vous pouvez participer activement.

3. Rappelez-vous qu’il y a certaines choses dans la vie qui sont hors de votre contrôle. Souvent, les inquiétudes que vous ressentez sont le résultat direct du fait que vous n’êtes pas en contrôle des personnes, des choses et des situations dans votre vie. Les choses qui sont sous votre contrôle peuvent être gérées. Il suffit de ralentir, prenez-en une chose à la fois, et se concentrer. Cela aidera à atténuer certains des malaises que vous vivez de par votre anxiété.

4. Fiez-vous à votre foi. Rejoignez un groupe de soutien religieux ou autre qui se concentre sur l’anxiété, la recherche de la paix dans la vie ou des sujets d’intérêt similaires. Cela peut atténuer de beaucoup votre anxiété. De nombreux experts recommandent le pouvoir de la prière et de la méditation. Comprendre que vous ne pouvez pas tout contrôler et relâcher vos inquiétudes vers une puissance supérieure peut être rassurant et vous donner un sentiment de liberté et de soulagement.

 

5. Participez des activités qui vous apportent la paix. Que ce soit une activité solitaire ou une activité de groupe, ceci doit être quelque chose d’agréable qui va éliminera votre anxiété et renouvelera votre amour de la vie.

Les activités de rétablissement de la paix peuvent inclure un passe-temps, comme peindre, écrire des nouvelles ou faire différents types de travaux manuels. Vous pouvez vous inscrire à des études spirituelles, lire des livres d’amélioration personnelle ou prier. Ce sont des moyens efficaces de surmonter et de réduire l’anxiété. Alors que de nombreuses personnes ont recours aux médicaments et aux traitements médicaux lorsqu’elles cherchent des moyens de vaincre l’anxiété, vous pouvez soulager votre anxiété sans médicaments en vous engageant simplement dans des activités qui vous apportent paix, réconfort et soulagement.

 

Nourriture et stress

Nourriture et stress

​5 aliments contre le Stress

Lorsque vous êtes aux prises avec le stress, votre première impulsion est d’aller chercher réconfort en mangeant une nourriture non saine qui vous procure un faux sentiment de satisfaction et de soulagement.Malheureusement, les effets de cette nourriture sont de courte durée. Biscuits, liqueur et tout autre “Fast Food“ peut faire du dommage à vos dents, augmentez votre taux de sucre sanguin et ultimement accroître votre stress davantage. De l’autre côté, il y a des aliments sains qui peuvent stabiliser votre taux de sucre sanguin, fournir de précieux nutriments et aider à réduire votre niveau de stress.

Voici 5 aliments anti stress que vous devriez ajouter à votre menu afin de prévenir le stress qui nuit à votre santé ainsi que votre bien-être.

Epinards et autre verdure

 

Les légumes verts sont plein d’acide folique, un élément nutritif aidant à la production de dopamine, un élément chimique donnant des sensations de bonheur. Des études ont démontrés que les personnes consommant une grande quantité d’acide folique se sentent plus calmes et heureuses et sont moins sujettes à la dépression.

Saumon

 

Les hormones du stress telles que l’adrénaline et le cortisol deviennent hors de contrôle lorsque vous êtes sujet à une pression émotionnelle et mentale extrême.Les acides gras Omega-3 dans le saumon contre -balance les effets inflammatoires de ces hormones pour aider à prévenir le stress ainsi que les dommages à long terme sur votre santé.

Chocolat

 

L’indulgence n’est pas toujours mauvaise. Il a été démontré que de petites quantités de chocolat noir aide à réduire les hormones du stress. Le chocolat a également d’autres bienfaits. Le cacao est rempli d’anti-oxydants et ceux-ci peuvent aider à relaxer les parois de vos vaisseaux sanguins et améliorer la circulation. Pour apprécier l’euphorie de la thérapie du chocolat, choissisez des variétés ayant une teneur en cacao de 70% et plus.

Noix de cajou

 

Les noix de cajou ont une haute teneur en zinc, un minerai qui peut réduire l’anxiété et l’irritabilité chez les personnes qui n’en ont pas un apport suffisant. Le zinc a un effet direct sur les nerfs qui influencent l’humeur. Si vous recevez suffisament de zinc, en ajoutez plus avec des noix de cajou n’améliorera possiblement pas votre niveau de stress mais c’est une alternative santé à la mal bouffe.

Graines

 

Le magnesium peut aider à régulariser les émotions et soulager dépression et fatigue. Plusieurs types de grains en offre une généreuse dose. Ceci inclue les graines de lin, de citrouille et de tournesol.

N’oubliez pas votre première ligne de défense

 

 

 

En dépit de vos meilleurs efforts pour prévenir le stress avec une diète et un mode de vie sain, il y aura des moments où des évènements de stress majeurs tels que échéanciers de travail, problèmes relationnels ou familiaux vous amèneront dans un état de déséquilibre physique. Lorsque vous vous sentirez tendu, les muscles raides, maux de dos chroniques, épisodes d’arthrite ou une fatigue exténuante en raison d’un stress mental ou émotionnel, le massage peut-être la solution toute indiquée. Un massage relaxant peut très bien se combiner à une diète saine et autres modes de vie sains pour éliminer le stress de votre vie.

 

Si vous ne prenez pas soin de votre corps, dans quel endroit vivrez-vous? – Auteur Inconnu-

 

Les Avantages du Massage à Domicile

Les Avantages du Massage à Domicile

Votre cou vous fait mal, votre tête veut éclater et vos épaules brûlent car vous êtes assis depuis plusieurs heures! Vous êtes sur le point de pleurer mais vous savez qu’un simple massage peut faire toute une différence et aider à faire diminuer vos douleurs et tensions dans un confort apaisant. Devriez-vous arrêtez à un spa près de chez vous, s’ils peuvent vous recevoir ou devriez-vous appellez pour réserver un massage à domicile? Quelle est la différence?

Est-ce que l’endroit importe vraiment?

 

Les centres de massage et spas fournissent un excellent service pour les gens déjà à l’extérieur ou en mouvement durant la journée. Cependant, si vous n’avez jamais goûté à l’expérience d’un massage professionnel à la maison, vous ne réalisez pas tous les bienfaits que vous manquez. Avant de réserver votre prochain massage, considérez les avantages d’avoir votre massothérapeute à la maison.

5 bienfaits du Massage à Domicile

1. Vous n’avez pas à conduire à la maison après votre rendez-vous. Pas de traffic ennuyeux pouvant cause un raidissement de vos muscles après votre séance. Vous n’aurez pas à être vigilant. Vous pouvez simplement relaxer et apprécier votre moment de détente dans le confort de votre foyer.

2. Vous pouvez expérimentez une relaxation plus profonde. Lorsque vous êtes à l’extérieur de la maison, il est facile d’être distrait par toute sorte de choses. Vos sens sont tous en alerte. A la maison, vous pouvez relaxer plus profondément et les effets durent beaucoup plus longtemps.

3. Vous recevez un massage de grande qualité. Les massothérapeutes oeuvrant dans des spas très achalandés se doivent de travailler rapidement. Même s’ils ont de bonnes compétences, ils n’ont souvent pas l’opportunité de connaître leurs clients. Un massothérapeute qui travaille dans votre espace de vie voient plus d’indices en rapport avec vos besoins spécifiques et peut ainsi vous donner un service des plus personnalisés.

4. Vous êtes en parfait contrôle de votre expérience et de votre environnement. Si vous désirez réserver votre massage juste avant d’aller au lit pour améliorer votre sommeil, vous le pouvez. Vous pouvez même faire jouer votre musique favorite ou utiliser vos propres fragrances durant le massage. Vous décidez de l’ambiance dans votre demeure.

5. Votre massothérapeute ne vous bousculera pas. Les rendez-vous de massothérapie à domicile dure souvent plus longtemps que le 50 minutes traditionnel du spas.

​Êtes-vous prêts à vous débarasser de votre stress?

Ne passez pas une journée supplémentaire misérable en raison de de muscles raides, de douleurs au dos ou de folles journées au travail. Nos massothérapeutes professionels et qualifiés sont prêts à vous offrir relaxation et réconfort directement à votre domicile. Choisissez l’un de nos avantageux forfaits ou créer le vôtre. Avec nos traitements personalisés, vous découvrirez équilibre, santé et longévité.

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